Med koffein i många olika drycker, livsmedel och mediciner kan det hända att du upplever symtom på överdosering av koffein. Eller så kan du ha en känslighet för koffein, även i låga mängder. Lär dig tecknen på dessa problem.
Koffein
Koffein är en naturligt förekommande stimulerande substans som finns i kaffe, te, yerba mate och choklad (men inte i de flesta örtteer). Koffein isoleras också som en kemikalie under kaffeavkokningsprocessen och tillsätts i koffeinhaltiga colorörelser, energidrycker och vissa livsmedel. Det finns i vissa läkemedel som används för smärtlindring samt säljs i energitabletter eller pulver. Koffein är en vanlig ingrediens i växtbaserade kosttillskott för viktminskning, men forskare menar att det kanske inte återspeglas korrekt på etiketten.
Hur mycket koffein är för mycket
Med måtta är koffein vanligtvis en mycket säker stimulerande substans som kan ge fördelar som vakenhet och förbättrat humör, men för mycket koffeinkonsumtion kan orsaka en rad biverkningar. För de flesta människor är cirka 300 milligram koffein per dag en säker nivå av koffeinintag, dock Det motsvarar ungefär tre koppar kaffe.
Vissa människor är känsliga för koffein även vid låga halter. Det är också viktigt att inse att koffeinhalten varierar kraftigt i kaffe, te och andra koffeinhaltiga ämnen. Till exempel varierar koffeinhalterna i Starbucks kaffedrycker från 10 milligram till 415 milligram.
Symtom på överdosering av koffein hos vuxna
Symtom på överdosering av koffein varierar från person till person och sträcker sig från måttliga (rodnad i ansiktet) till extrema (dödsfall), beroende på individen och nivån på koffeinintaget. Symtomen vid överdosering av koffein är bland annat följande:
- Accelererad hjärtslag
- Angslan och andra problem med nervsystemet
- Förvirring
- Diarré
- Sömnsvårigheter, sömnlöshet, rastlöshet, eller problem med att gå in och ut ur medvetandet
- Svindel
- Fiber
- Rött ansikte
- Mage- och tarmproblem
- Hallucinationer och andra symtom från nervsystemet
- Huvudvärk
- Förstärkt urinering
- Förstärkt törst
- Oregelbunden hjärtslag
- Restirbarhet
- Skräcklighet
- Muskelryckningar/spasmer eller kramper
- Kräkningar
- Skräkningar
- Respirationsstörningar
- Kräkningar
- Dödsfall
Dödsfall på grund av enbart koffein är extremt sällsynt och är ofta avsiktligt. Det skulle krävas cirka 10 000 milligram koffein (cirka 100 koppar bryggt kaffe) för att döda en person som väger 150 pund. Koffein kan dock interagera med andra mediciner eller alkohol och kan utgöra ett problem för personer med underliggande sjukdomar.
Symtom på överdosering av koffein hos spädbarn
Reaktionen på koffein hos spädbarn liknar den hos vuxna, men eftersom spädbarn väger så lite krävs det mindre koffein för att ge effekterna. Ytterligare symtom på koffeinöverdosering hos spädbarn är lågt blodtryck och växling mellan spända och avslappnade muskler. American Academy of Pediatrics rekommenderar att barn under 12 år inte ska äta eller dricka några koffeinhaltiga livsmedel eller drycker. Även om du kanske inte ger ditt barn kaffe, så tänk på andra källor som läsk, choklad och energidrycker.
Koffeinöverkänslighet
Individer med hälsoproblem eller koffeinöverkänslighet kanske inte kan konsumera ens 200 till 300 milligram koffein per dag på ett säkert sätt. Symtom på koffeinöverkänslighet liknar symtom på överdosering av koffein, men de kan börja vid mycket lägre koffeinkonsumtion, t.ex. den relativt låga koffeinhalten i en chokladkaka.
Faktorer som påverkar koffeinöverkänslighet är bl.a.:
- Ålder: Äldre vuxna har också en ökande grad av koffeinkänslighet.
- Biologiskt kön: Barn är mer känsliga för koffein än vuxna: Kvinnor är ibland mer känsliga för koffein än män.
- Hälsoproblem: Ångest, kardiovaskulära problem eller andningsproblem kan öka känsligheten för koffeinkänslighet och överdosering.
- Oregelbunden koffeinintag: Regelbunden koffeinkonsumtion ökar de flesta människors tolerans för koffein, men om du har det sällan kommer du att känna effekterna mer.
- Mediciner: Koffein kan interagera med läkemedel och kosttillskott som teofyllin, echinacea och vissa antibiotika som ciprofloxacin och Noroxin (norfloxacin). Potentiella biverkningar inkluderar förstärkning av de symtom som är förknippade med överdriven koffeinkonsumtion och långvariga effekter av koffein.
- Vikt: Om du upplever symtom på koffein-känslighet kan du tala med din läkare om dina symtom och eventuella faktorer som kan öka din koffein-känslighet för att fastställa säkra nivåer av koffeinintag.
Minska eller behandla symtom från för mycket koffein
Om du upplever allvarliga symtom på överdosering av koffein (t.ex. hjärtklappning i samband med redan existerande kardiovaskulära problem) ska du omedelbart kontakta Giftinformationscentralen eller din lokala räddningstjänst.
Om du upplever lindrigare koffeinsymtom (t.ex. nervositet eller rastlöshet), prata med din läkare eller minska din koffeinförbrukningsnivå.
Om du vill minska koffeinförbrukningen kan du undvika vissa koffeinabstinenssymtom genom att minska långsamt. Om kaffe är din koffeinlusta rekommenderas i allmänhet att du minskar ditt koffeinintag med en halv kopp per dag.