TRANSCRIPT
Interviewer: Har du kramper i benene om natten? Hvad er årsagen til dem? Lad os finde ud af det nu i The Scope.
Samtaler med Dr. Jones læge. Dr. Jones, benkramper, hvad er de? Hvorfor sker de?
Dr. Jones: Og er de normale?
Interviewer: Og er de normale? Ja.
Dr. Jones: Jones: Ja. Nå, først og fremmest, hvad er benkramper? En benkrampe er en meget stærk og smertefuld sammentrækning af en benmuskel, som du ikke har bedt om. Den kommer ufrivilligt, du har ikke kaldt på den.
Der er generelt tre slags kramper. Dem, der kommer, mens du træner. En muskel, der kramper, mens du løber, det kan ske hos sprintere, løbere eller fodboldspillere, når musklerne bliver bedt om at gøre mere, end ilten kan leveres af blodkarrene til musklerne.
Nogle mennesker har nerveskader fra en rygmarvsskade, kemoterapi eller andre sygdomme kan få muskelkramper. De mest almindelige kramper er dem, der kommer om natten i hvile. Er det den slags kramper, vi taler om?
Interviewer: Ja. Lad os tale om den, der er om natten faktisk. Ja.
Dr. Jones: Okay. Natlige benkramper. Kramper er episoder af smerte, der normalt varer op til et par minutter, forårsaget af en pludselig intens ufrivillig sammentrækning af musklerne. Natlige kramper i benene involverer normalt lægmusklerne eller fodmusklerne. Selv om de er mest almindelige hos personer over 50 år, kan de også forekomme hos yngre mennesker og børn. Og personer over 60 år har ca. en tredjedel haft muskelkramper i hvile inden for de seneste 2 måneder. Og ca. 50 % af personer over 80 år har dem.
Og selv om kramper i hvile er smertefulde i et lille stykke tid, er de ikke farlige i sig selv. De betyder altså ikke, at man er ved at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde eller noget som helst. Så vi er nødt til at tale om, at det ud fra et statistisk perspektiv normalt er noget, der sker for 10 % eller mere af befolkningen. Og kramper i benene er meget almindelige hos kvinder, der er gravide, eller kvinder over 50 år. Er du gravid eller over 50?
Interviewer: Jeg er det ikke, men jeg spørger faktisk på vegne af min mor, som faktisk er i 50’erne. Så det her er jo fantastisk. Så lad os finde ud af, hvad der er galt med hende.
Dr. Jones: Okay. Tja, de fleste muskelkramper om natten har ingen kendt årsag. En mærkelig hypotese er, at vi i den udviklede verden ikke længere sidder på hug for at skide, og disse muskler bliver ikke strækket ud regelmæssigt. Nu er det…
Interviewer: Mit ansigt, da du sagde det.
Dr. Jones: Det er en interessant tanke, men det er underligt, og hvis jeg nogensinde kom ned for at gøre det, er jeg ikke sikker på, at jeg nogensinde kunne komme op igen. Så jeg er helt tilfreds med, at jeg ikke sidder på hug i den stilling. Det er sandt, at mange mennesker, når de bliver ældre, ikke strækker deres læg- og fodmuskler regelmæssigt. Nogle undersøgelser tyder på, at et program med regelmæssig udstrækning før sengetid mindsker hyppigheden af kramper i benene.
Der er dog medicin og medicinske tilstande, der kan forårsage kramper i benene. Diuretika eller vandpiller og nogle blodtrykspiller er forbundet med benkramper, og det samme gælder vores statiner, som det ser ud til, at alle over 60 år tager i dag for at behandle forhøjet kolesterol. Medicinske tilstande som diabetes og nyresygdomme, leversygdomme, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, dehydrering, lavt kalium-, magnesium- eller kalciumindhold, alle disse ting kan være forbundet med kramper i benene.
Så hvad skal man gøre? Når du får krampe, lindrer det smerten at strække den sammentrukne muskel. Træk fodballen ind mod knæet eller stå på et trin og sænk hælen, hvis du rent faktisk kan gå til et trin.
Hvis du får mange kramper, bør du tale med din læge. Måske hvis du er på en medicin, der kan ændres, kunne det være et valg. En blodprøve for kalium, magnesium og calcium kunne måske blive foreslået. Og et program med regelmæssig styrke- og strækøvelser for dine ben er godt for os alle og kan måske hjælpe. Og du bør forsøge at holde dig godt hydreret. Og jeg er virkelig vild med denne her: arrangér dine lagner og tæpper for enden af din seng, så dine fødder har plads til at bøje sig. Så jeg kan godt lide, at min seng er helt indelukket.
Interviewer: Ja. Det gør jeg også.
Dr. Jones: Men hvis jeg ligger på ryggen, betyder det, at mine tæer skal pege, og det .
Interviewer:
Dr. Jones: De har ingen steder at gå hen.
Dr. Jones: Det er rigtigt. Så du vil gerne have dine fødder til at pege opad. Så de skal være løse dernede.
Interviewer: Åh, interessant. Okay.
Dr. Jones: Jones: Ja. Personligt kan jeg godt lide at være pakket ind lidt som en burrito i sengen. Så jeg er sådan set…
Interviewer: Det lyder behageligt.
Dr. Jones: Ja, ja, ja. Men jeg skal have mine tæer til at kunne bevæge sig. Tidligere behandlede man kramper om natten med kinin, noget, der er mest kendt for at være til stede i små doser i kininvand sammen med din gin og tonic. Men nu anbefales det ikke rigtig, da store doser kinin har nogle negative virkninger og risici.
Så hvis du er gravid og plages af kramper i benene om natten, og det er normalt i tredje trimester, og det er almindeligt, så prøv at motionere og strække dig regelmæssigt. Normalt er du i tredje trimester lidt langsommere, dine fødder er lidt oppustede, og du har ikke lyst til at gå. Men prøv at holde dig lidt strakt og bevæg dig regelmæssigt, hold dig godt hydreret, og tal med din læge om calcium- og magnesiumtilskud, som nogle gange hjælper. Så du har kramper i benene, eller din mor eller din tante.
Interviewer: Min mor har kramper i benene.
Dr. Jones: Din mor, din mor eller du …
Interviewer: Kvinder i 50’erne.
Dr. Jones: Kvinder i 50’erne. Er du normal? Sandsynligvis især, hvis du er over 50 år eller gravid. Er det et tegn på sygdom? Sandsynligvis ikke. Er der ting, du kan prøve at gøre? Det kan du tro, og vi har lige talt om dem. Men hvis de forekommer ofte, disse benkramper, og forstyrrer din søvn, skal du tale med din læge. Og tak fordi du er med på The Scope, fordi du er så normal.