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Interviewer: Haben Sie nachts Beinkrämpfe? Was ist die Ursache dafür? Lassen Sie es uns jetzt bei The Scope herausfinden.
Gespräch mit Dr. Jones Doktor. Dr. Jones, Beinkrämpfe, was sind sie? Warum treten sie auf?
Dr. Jones: Und sind sie normal?
Interviewer: Und sind sie normal? Ja.
Dr. Jones: Richtig. Nun, zunächst einmal, was sind Beinkrämpfe? Ein Beinkrampf ist eine sehr starke und schmerzhafte Kontraktion eines Beinmuskels, die Sie nicht gewollt haben. Er kommt unwillkürlich, Sie haben ihn nicht herbeigerufen.
Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Krämpfen. Solche, die beim Sport auftreten. Ein Muskel, der sich beim Laufen verkrampft, das kann bei Sprintern, Läufern oder Fußballern vorkommen, wenn die Muskeln mehr leisten müssen, als die Blutgefäße Sauerstoff an die Muskeln abgeben können.
Einige Menschen mit Nervenschäden durch eine Rückenmarksverletzung, Chemotherapie oder andere Krankheiten können Muskelkrämpfe haben. Am häufigsten sind Krämpfe, die nachts in der Ruhephase auftreten. Ist das die Art von Krämpfen, von der wir sprechen?
Interviewer: Ja. Lassen Sie uns über die Krämpfe in der Nacht sprechen. Ja.
Dr. Jones: Okay. Nächtliche Beinkrämpfe. Krämpfe sind Schmerzepisoden, die in der Regel bis zu ein paar Minuten dauern und durch eine plötzliche, intensive, unwillkürliche Kontraktion der Muskeln verursacht werden. Nächtliche Wadenkrämpfe betreffen in der Regel die Waden- oder Fußmuskulatur. Obwohl sie am häufigsten bei Menschen über 50 auftreten, können sie auch bei jüngeren Menschen und Kindern vorkommen. Bei Menschen über 60 hatte etwa ein Drittel in den letzten 2 Monaten Muskelkrämpfe in Ruhe. Und etwa 50 % der Menschen über 80 haben sie.
Krämpfe in Ruhe sind zwar eine Zeit lang schmerzhaft, aber an sich nicht gefährlich. Sie bedeuten also nicht, dass man einen Herzinfarkt oder Schlaganfall oder so etwas hat. Wir müssen also darüber reden, dass es sich statistisch gesehen normalerweise um etwas handelt, das bei 10 % oder mehr der Bevölkerung auftritt. Und Beinkrämpfe sind sehr häufig bei Frauen, die schwanger sind oder bei Frauen über 50. Sind Sie schwanger oder über 50?
Interviewerin: Ich bin es nicht, aber ich frage eigentlich für meine Mutter, die zufällig in den 50ern ist. Das ist also großartig. Also lassen Sie uns herausfinden, was mit ihr los ist.
Dr. Jones: Okay. Nun, die meisten nächtlichen Muskelkrämpfe haben keine bekannte Ursache. Eine merkwürdige Hypothese ist, dass wir in der entwickelten Welt nicht mehr in die Hocke gehen, um zu kacken, und dass diese Muskeln nicht mehr regelmäßig gedehnt werden. Nun, das ist …
Interviewer: Mein Gesicht, als Sie das gesagt haben.
Dr. Jones: Das ist ein interessanter Gedanke, aber es ist seltsam, und wenn ich mich jemals hinunterbegeben würde, um das zu tun, bin ich mir nicht sicher, ob ich jemals wieder aufstehen könnte. Ich bin also ganz froh, dass ich nicht in dieser Position hocken muss. Es stimmt, dass viele Menschen mit zunehmendem Alter ihre Waden- und Fußmuskeln nicht mehr regelmäßig dehnen. Einige Studien legen nahe, dass ein regelmäßiges Dehnungsprogramm vor dem Schlafengehen die Häufigkeit von Beinkrämpfen verringert.
Es gibt allerdings Medikamente und Erkrankungen, die Beinkrämpfe verursachen können. Diuretika oder Wassertabletten und einige Blutdrucktabletten werden mit Beinkrämpfen in Verbindung gebracht, ebenso wie unsere Statine, die heute scheinbar jeder über 60 zur Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels einnimmt. Krankheiten wie Diabetes, Nieren-, Leber- und Schilddrüsenerkrankungen, Dehydrierung, Kalium-, Magnesium- oder Kalziummangel – all das kann mit Beinkrämpfen in Verbindung gebracht werden.
Was soll man also tun? Wenn du einen Krampf bekommst, lindert das Dehnen des verkrampften Muskels den Schmerz. Ziehen Sie den Fußballen zum Knie oder stellen Sie sich auf die Stufe und senken Sie die Ferse, wenn Sie überhaupt auf eine Stufe gehen können.
Wenn Sie häufig Krämpfe bekommen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie ein Medikament nehmen, das umgestellt werden kann, wäre das vielleicht eine Möglichkeit. Ein Bluttest für Kalium, Magnesium und Kalzium könnte vorgeschlagen werden. Und ein regelmäßiges Kraft- und Dehnungsprogramm für Ihre Beine ist für uns alle gut und vielleicht hilfreich. Und Sie sollten versuchen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Und was mir besonders gut gefällt: Legen Sie Ihre Bettlaken und Decken an das Ende Ihres Bettes, damit Ihre Füße Platz haben, sich zu bewegen. Ich mag es also, wenn mein Bett ganz zugedeckt ist.
Interviewer: Ja. Ich auch.
Dr. Jones: Aber wenn ich auf dem Rücken liege, bedeutet das, dass meine Zehen nach oben zeigen müssen und das…
Interviewer: Sie können nirgendwo hin.
Dr. Jones: Das ist richtig. Sie wollen also in der Lage sein, Ihre Füße nach oben zu richten. Also sollten sie da unten locker sein.
Interviewer: Oh, interessant. Okay.
Dr. Jones: Ja. Ich persönlich mag es, wenn ich im Bett wie ein Burrito eingepackt bin. Ich bin also sozusagen…
Interviewer: Das klingt gemütlich.
Dr. Jones: Ja, ja. Aber ich muss meine Zehen bewegen können. In der Vergangenheit wurden nächtliche Krämpfe mit Chinin behandelt, das in kleinen Dosen in Chininwasser mit Gin Tonic enthalten ist. Heute wird es jedoch nicht mehr empfohlen, da hohe Dosen Chinin einige unerwünschte Wirkungen und Risiken haben.
Wenn Sie also schwanger sind und nachts von Beinkrämpfen geplagt werden, was im dritten Trimester häufig vorkommt, versuchen Sie, sich regelmäßig zu bewegen und zu dehnen. Im dritten Schwangerschaftsdrittel ist man normalerweise etwas langsamer, die Füße sind geschwollen, man hat keine Lust zu laufen. Versuchen Sie aber, sich regelmäßig zu bewegen und zu strecken, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kalzium- und Magnesiumpräparate, die manchmal helfen. Sie haben also Beinkrämpfe oder Ihre Mutter oder Ihre Tante.
Interviewer: Meine Mutter hat Beinkrämpfe.
Dr. Jones: Deine Mutter, deine Mutter oder du…
Interviewer: Frauen in ihren 50ern.
Dr. Jones: Frauen in ihren 50ern. Sind Sie normal? Wahrscheinlich, besonders wenn Sie über 50 sind oder schwanger. Ist es ein Zeichen von Krankheit? Wahrscheinlich nicht. Gibt es Dinge, die Sie versuchen können zu tun? Darauf können Sie wetten, und wir haben gerade über sie gesprochen. Aber wenn sie häufig auftreten, diese Beinkrämpfe, und Ihren Schlaf stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Und danke, dass Sie bei The Scope mitmachen, weil Sie so normal sind.