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Intervieweur : Avez-vous des crampes aux jambes la nuit ? Quelle en est la cause ? Découvrons-le maintenant dans The Scope.
Parler au docteur Jones médecin. Dr Jones, les crampes aux jambes, qu’est-ce que c’est ? Pourquoi se produisent-elles ?
Dr. Jones : Et sont-elles normales ?
Interviewer : Et sont-elles normales ? Oui.
Dr. Jones : Exact. Bien, tout d’abord, que sont les crampes aux jambes ? Une crampe à la jambe est une contraction très forte et douloureuse d’un muscle de la jambe que vous n’avez pas demandé. Elle vient involontairement, vous ne l’avez pas appelée.
Il existe généralement trois types de crampes. Celles qui surviennent pendant que vous faites de l’exercice. Un muscle qui se cramponne pendant que vous courez, cela peut arriver chez les sprinters, les coureurs ou les footballeurs, quand on demande aux muscles de faire plus que l’oxygène ne peut être apporté par les vaisseaux sanguins aux muscles.
Certaines personnes ayant des lésions nerveuses dues à une lésion de la moelle épinière, à la chimiothérapie ou à d’autres maladies peuvent avoir des crampes musculaires. Les crampes les plus courantes sont celles qui surviennent la nuit au repos. Est-ce le type de crampes dont nous parlons ?
Interviewer : Oui. Parlons de celle de la nuit en fait. Oui.
Dr. Jones : Ok. Les crampes nocturnes aux jambes. Les crampes sont des épisodes de douleur qui durent généralement jusqu’à quelques minutes, causés par une contraction involontaire intense et soudaine des muscles. Les crampes nocturnes aux jambes concernent généralement les muscles du mollet ou du pied. Bien qu’elles soient plus fréquentes chez les personnes de plus de 50 ans, elles peuvent toucher des personnes plus jeunes et des enfants. Chez les personnes de plus de 60 ans, environ un tiers a eu des crampes musculaires au repos au cours des deux derniers mois. Et environ 50% des personnes de plus de 80 ans en ont.
Bien que les crampes au repos soient douloureuses pendant un petit moment, elles ne sont pas dangereuses en soi. Donc elles ne signifient pas comme si vous aviez une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, ou quoi que ce soit. Nous devons donc parler du fait que, d’un point de vue statistique, c’est normalement quelque chose qui arrive à 10 % ou plus de la population. Et les crampes aux jambes sont très fréquentes chez les femmes enceintes ou les femmes de plus de 50 ans. Êtes-vous enceinte ou avez-vous plus de 50 ans ?
Interviewer : Je ne le suis pas, mais je demande en fait pour ma mère qui se trouve être dans la cinquantaine. Donc c’est génial. Alors trouvons ce qui ne va pas chez elle.
Dr. Jones : Ok. Eh bien, la plupart des crampes musculaires nocturnes n’ont pas de cause connue. Une hypothèse étrange est que nous, dans le monde développé, ne nous accroupissons plus pour faire caca et que ces muscles ne sont pas étirés régulièrement. Maintenant, c’est…
Interviewer: Ma tête quand vous avez dit ça.
Dr. Jones : C’est une pensée intéressante, mais c’est bizarre et si jamais je me baissais pour faire ça, je ne suis pas sûr que je pourrais jamais me relever. Donc je suis parfaitement heureux de ne pas être accroupi dans cette position. Il est vrai qu’en vieillissant, de nombreuses personnes n’étirent pas régulièrement les muscles de leurs mollets et de leurs pieds. Certaines études suggèrent qu’un programme d’étirements réguliers avant le coucher diminue la fréquence des crampes aux jambes.
Il existe cependant des médicaments et des conditions médicales qui peuvent provoquer des crampes aux jambes. Les diurétiques ou pilules d’eau, et certaines pilules de pression artérielle sont associés à des crampes dans les jambes et ainsi, nos statines qu’il semble que tout le monde de plus de 60 ans prend aujourd’hui pour traiter l’hypercholestérolémie. Les conditions médicales telles que le diabète, et les maladies rénales, les maladies du foie, les maladies de la thyroïde, la déshydratation, un faible taux de potassium, de magnésium ou de calcium, toutes ces choses peuvent être associées aux crampes aux jambes.
Alors, que devez-vous faire ? Lorsque vous avez la crampe, étirer le muscle contracté soulage la douleur. Tirez la pointe de votre pied vers votre genou ou tenez-vous sur la marche et abaissez votre talon si vous pouvez réellement marcher jusqu’à une marche.
Si vous avez beaucoup de crampes, vous devriez en parler à votre médecin. Peut-être que si vous prenez un médicament qui peut être changé, cela pourrait être un choix. Un test sanguin pour le potassium, le magnésium et le calcium pourrait être suggéré. Et un programme régulier de musculation et d’étirement des jambes est bon pour nous tous et peut être utile. Et vous devriez essayer de rester bien hydratée. Et j’aime beaucoup ce conseil : placez vos draps et vos couvertures au bout de votre lit, pour que vos pieds aient de la place pour s’étirer. Donc j’aime bien que mon lit soit bien rangé.
Interviewer : Ouais. Moi aussi.
Dr. Jones : Mais si je suis allongé sur le dos, cela signifie que mes orteils doivent pointer et que….
Interviewer: Ils n’ont nulle part où aller.
Dr. Jones : C’est exact. Donc vous voulez être capable d’avoir vos pieds pointés vers le haut. Donc ils devraient être lâches en bas.
Interviewer : Oh, intéressant. Ok.
Dr. Jones : Ouais. Personnellement, j’aime être enveloppé un peu comme un burrito au lit. Donc je suis un peu…
Interviewer : Cela semble confortable.
Dr. Jones : Oui, oui. Mais j’ai besoin que mes orteils puissent bouger. Dans le passé, les crampes nocturnes étaient traitées avec de la quinine, quelque chose de plus connu pour être présent à petites doses dans l’eau de quinine avec votre gin tonic. Mais maintenant, ce n’est pas vraiment recommandé car de grandes doses de quinine ont quelques effets indésirables et des risques.
Alors, si vous êtes enceinte et que vous êtes gênée par des crampes aux jambes la nuit, et généralement c’est au troisième trimestre et c’est fréquent, essayez de faire de l’exercice et de vous étirer régulièrement. En général, au cours du troisième trimestre, vous avez un peu ralenti, vos pieds sont un peu gonflés, vous n’avez pas envie de marcher. Mais essayez de vous étirer un peu et de bouger régulièrement, restez bien hydratée et parlez à votre clinicien des suppléments de calcium et de magnésium qui peuvent parfois aider. Donc vous avez des crampes aux jambes ou votre maman, ou votre tante.
Interviewer : Ma mère a des crampes aux jambes.
Dr Jones : Votre mère, votre mère ou vous…
Interviewer: Les femmes dans la cinquantaine.
Dr. Jones : Les femmes dans la cinquantaine. Etes-vous normales ? Probablement surtout si vous avez plus de 50 ans ou si vous êtes enceinte. Est-ce un signe de maladie ? Probablement pas. Y a-t-il des choses que vous pouvez essayer de faire ? Bien sûr, et nous venons d’en parler. Mais si elles se produisent fréquemment, ces crampes aux jambes, et qu’elles perturbent votre sommeil, parlez-en à votre clinicien. Et merci de nous rejoindre sur The Scope pour être si normal.