TRANSCRIPT
Intervistatore: Hai crampi alle gambe di notte? Cosa li provoca? Scopriamolo ora su The Scope.
Parlando con il dottor Jones medico. Dottor Jones, crampi alle gambe, cosa sono? Perché accadono?
Dottore Jones: E sono normali?
Intervistatore: E sono normali? Sì.
Dr. Jones: Giusto. Bene, prima di tutto, cosa sono i crampi alle gambe? Un crampo alla gamba è una contrazione molto forte e dolorosa di un muscolo della gamba che non hai chiesto tu. Viene involontariamente, non l’hai chiamato tu.
Ci sono generalmente tre tipi di crampi. Quelli che arrivano mentre fai esercizio. Un muscolo che si crampi mentre stai correndo, questo può accadere nello sprint, nei corridori o nei giocatori di calcio, quando ai muscoli viene chiesto di fare più di quanto l’ossigeno possa essere consegnato dai vasi sanguigni ai muscoli.
Alcune persone hanno danni ai nervi a causa di una lesione del midollo spinale, chemioterapia o altre malattie possono avere crampi muscolari. I crampi più comuni sono quelli che vengono di notte, durante il riposo. È questo il tipo di crampo di cui stiamo parlando?
Intervistatore: Sì. Parliamo di quello notturno in realtà. Sì.
Dr. Jones: Ok. Crampi notturni alle gambe. I crampi sono episodi di dolore che di solito durano fino a un paio di minuti causati da un’improvvisa e intensa contrazione involontaria dei muscoli. I crampi notturni alle gambe di solito coinvolgono i muscoli del polpaccio o del piede. Anche se sono più comuni nelle persone oltre i 50 anni, possono capitare a persone più giovani e ai bambini. E le persone oltre i 60 anni, circa un terzo ha avuto crampi muscolari a riposo negli ultimi 2 mesi. E circa il 50% delle persone sopra gli 80 anni li hanno.
Anche se i crampi a riposo sono dolorosi per un po’, non sono pericolosi di per sé. Quindi non significano che stai avendo un attacco di cuore o un ictus, o altro. Quindi dobbiamo parlare del fatto che da una prospettiva statistica, normalmente qualcosa che accade al 10% o più della popolazione. E i crampi alle gambe sono molto comuni nelle donne incinte o nelle donne sopra i 50 anni. Lei è incinta o ha più di 50 anni?
Intervistatore: Non lo sono, ma in realtà lo sto chiedendo per mia madre che in realtà ha più di 50 anni. Quindi questo è fantastico. Quindi cerchiamo di capire cosa non va in lei.
Dr. Jones: Ok. Bene, la maggior parte dei crampi muscolari notturni non hanno una causa conosciuta. Una strana ipotesi è che noi nel mondo sviluppato non ci accovacciamo più per fare la cacca e questi muscoli non vengono stirati regolarmente. Ora, questo è . . .
Interviewer: La mia faccia quando hai detto questo.
Dr. Jones: Questo è un pensiero interessante, ma è strano e se mai mi abbassassi a farlo, non sono sicuro che potrei mai alzarmi. Quindi sono perfettamente felice di non essere accovacciato in quella posizione. È vero che molte persone, invecchiando, non allungano regolarmente i muscoli dei polpacci e dei piedi. Alcuni studi suggeriscono che un programma di stretching regolare prima di andare a letto diminuisce la frequenza dei crampi alle gambe.
Ci sono però farmaci e condizioni mediche che possono causare crampi alle gambe. I diuretici o pillole per l’acqua, e alcune pillole per la pressione sanguigna sono associate ai crampi alle gambe e così le nostre statine che sembra che tutti sopra i 60 anni prendano oggi per trattare il colesterolo alto. Condizioni mediche come il diabete e le malattie renali, le malattie del fegato, le malattie della tiroide, la disidratazione, il potassio basso, il magnesio o il calcio, tutte queste cose possono essere associate ai crampi alle gambe.
Quindi cosa si dovrebbe fare? Quando hai il crampo, allungare il muscolo contratto allevia il dolore. Tirare la palla del piede verso il ginocchio o stare in piedi sul gradino e abbassare il tallone se si può effettivamente camminare verso un gradino.
Se hai molti crampi, dovresti parlare con il tuo medico. Forse se stai prendendo un farmaco che può essere cambiato, potrebbe essere una scelta. Un esame del sangue per potassio, magnesio e calcio potrebbe essere suggerito. E un programma di forza e stretching regolare per le gambe è buono per tutti noi e forse utile. E dovresti cercare di rimanere ben idratata. E mi piace molto questo, disporre le lenzuola e le coperte alla fine del letto, in modo che i piedi abbiano spazio per flettersi. Così mi piace il mio letto tutto rimboccato.
Intervistatore: Sì, anch’io. Anch’io.
Dr. Jones: Ma se sono sdraiato sulla schiena significa che le mie dita dei piedi devono puntare e questo. . .
Interviewer: Non hanno nessun posto dove andare.
Dr. Jones: Esatto. Quindi vuoi essere in grado di avere i piedi puntati verso l’alto. Quindi dovrebbero essere sciolti laggiù.
Intervistatore: Oh, interessante. Ok.
Dr. Jones: Sì. Personalmente, mi piace essere avvolto come un burrito a letto. Quindi sono tipo…
Intervistatore: Sembra comodo.
Dr. Jones: Sì, sì. Ma ho bisogno che le mie dita dei piedi siano in grado di muoversi. In passato, i crampi notturni venivano trattati con il chinino, qualcosa di più noto per essere presente in piccole dosi nell’acqua di chinino con il tuo gin tonic. Ma ora, non è davvero raccomandato, poiché grandi dosi di chinino hanno alcuni effetti avversi e rischi.
Quindi, se sei incinta e hai problemi di crampi alle gambe di notte, e di solito è nel terzo trimestre ed è comune, cerca di fare esercizio e allungare regolarmente. Di solito, nel terzo trimestre hai un po’ rallentato, i tuoi piedi sono un po’ gonfi, non hai voglia di camminare. Ma cerca di stare un po’ allungata e muoverti regolarmente, resta ben idratata, e parla con il tuo medico degli integratori di calcio e magnesio che a volte aiutano. Quindi tu hai i crampi alle gambe o tua mamma, o tua zia.
Intervistatore: Mia mamma ha i crampi alle gambe.
Dr. Jones: Tua madre, tua madre o tu…
Interviewer: Donne nei loro 50 anni.
Dr. Jones: Donne nei loro 50 anni. Sei normale? Probabilmente sì, soprattutto se hai più di 50 anni o sei incinta. È un segno di malattia? Probabilmente no. Ci sono cose che potete provare a fare? Puoi scommetterci e ne abbiamo appena parlato. Ma se stanno accadendo frequentemente, questi crampi alle gambe, e disturbano il vostro sonno, parlate con il vostro medico. E grazie per esserti unito a noi su The Scope per essere così normale.