Kehon verenkiertojärjestelmän tarkoitus on kuljettaa verta, happea ja ravintoaineita koko kehossa. Veren väheneminen tiettyyn kehon osaan voi aiheuttaa huonon verenkierron oireita. Yleisimmät syyt jalkojen huonoon verenkiertoon ovat lihavuus, diabetes ja sydänsairaudet, kuten perifeerinen valtimosairaus (PAD). Yleisiä huonon verenkierron oireita ovat pistely, puutuminen, jyskytys, kipu ja lihaskrampit.
Perifeerinen valtimosairaus on yleinen syy jalkojen huonoon verenkiertoon. PAD:n oireita ovat kouristukset, kipu tai väsymys säären tai lonkan lihaksissa kävellessä tai portaita noustessa. Tämä kipu yleensä häviää levossa ja alkaa uudelleen, kun alat kävellä. Kyseessä on tila, joka aiheuttaa verisuonten ja valtimoiden ahtautumisen. Vaikka PAD on yleisempi yli 50-vuotiailla aikuisilla, sitä voi esiintyä myös nuoremmilla. Samankaltainen tila, jota kutsutaan ateroskleroosiksi, aiheuttaa valtimoiden jäykistymistä, koska valtimoihin ja verisuoniin kertyy plakkia.
Verihyytymät ovat myös yleinen syy jalkojen huonoon verenkiertoon. Hyytymät voivat tukkia verisuonia, ja jos niitä esiintyy jaloissa, ne voivat lopulta aiheuttaa kipua ja värimuutoksia. Tätä esiintymää kutsutaan yleisesti syväksi laskimotromboosiksi (DVT), ja se voi kulkeutua keuhkoihin. Suonikohjut ovat toinen tila, joka voi johtaa huonoon verenkiertoon, ja se johtuu suonten läppien vajaatoiminnasta. Ylipainoiset naiset ovat alttiita sairastumaan tähän tilaan. Lopuksi diabetes, joka liittyy huonoon verensokeriaineenvaihduntaan, voi johtaa krooniseen huonoon verenkiertoon. Diabetesta sairastavat kärsivät usein jalkojen, vasikoiden, reisien ja pakaroiden kouristuksista.
Jos etsit keinoja huonon verenkierron välttämiseksi, voit noudattaa joitakin vinkkejä. Yksi vinkki on välttää liian pitkää istumista. Jos aiot istua pitkään, kannattaa kokeilla välillä nousta seisomaan, jotta verenkierto paranisi. Toinen hyvä tapa välttää huonoa verenkiertoa on harrastaa liikuntaa. Liikunta on erinomainen tapa pumpata sydäntä ja lisätä verenkiertoa. Huonosta verenkierrosta kärsivien tulisi myös välttää tupakointia, vähentää suolan saantia ja pyrkiä laihduttamaan.
Jos kärsit jalkojesi huonosta verenkierrosta johtuvista oireista, sinun tulisi neuvotella jalkaterapeutin kanssa, jotta voidaan määrittää sinulle paras hoitomenetelmä. Hän voi määrätä lääkkeitä sen lisäksi, että hän suosittelee tiettyjä elämäntapamuutoksia verenkiertosi parantamiseksi.