TRANSCRIPT
Haastattelija: Onko teillä jalkakramppeja öisin? Mistä ne johtuvat? Otetaan selvää nyt The Scope -ohjelmassa.
Keskustelemme tohtori Jonesin lääkärin kanssa. Tohtori Jones, jalkakrampit, mitä ne ovat? Miksi niitä esiintyy?
Tohtori Jones:
Haastattelija: Ja ovatko ne normaaleja? Ja ovatko ne normaaleja? Kyllä.
Tohtori Jones: Jones: Aivan. No, ensinnäkin, mitä ovat jalkakrampit? Jalkakramppi on erittäin voimakas ja kivulias jalan lihaksen supistuminen, jota et pyytänyt. Se tulee tahattomasti, et kutsunut sitä esiin.
Kramppeja on yleensä kolmenlaisia. Sellaisia, jotka tulevat kuntoillessa. Lihas, joka kramppaa juostessa, tämä voi tapahtua sprinttaajilla, juoksijoilla tai jalkapalloilijoilla, kun lihaksilta vaaditaan enemmän kuin verisuonet pystyvät toimittamaan happea lihaksiin.
Joillakin ihmisillä, joilla on hermovaurio selkäydinvamman, solunsalpaajahoidon tai muiden sairauksien vuoksi, voi esiintyä lihaskramppeja. Yleisimpiä kramppeja ovat ne, jotka tulevat yöllä levossa. Puhutaanko tällaisesta krampista?
Haastattelija: Joo. Puhutaan oikeastaan yöllä tapahtuvasta. Joo.
Tohtori Jones: Jones: Okei. Yölliset jalkakrampit. Krampit ovat kipukohtauksia, jotka kestävät yleensä jopa pari minuuttia ja jotka johtuvat lihasten äkillisestä voimakkaasta tahattomasta supistumisesta. Yölliset jalkakrampit koskevat yleensä pohjelihaksia tai jalkaterän lihaksia. Vaikka ne ovat yleisimpiä yli 50-vuotiailla, niitä voi esiintyä myös nuoremmilla ja lapsilla. Ja yli 60-vuotiaista ihmisistä noin kolmasosalla on ollut lepovaiheen lihaskramppeja viimeisten 2 kuukauden aikana. Ja noin 50 prosentilla yli 80-vuotiaista niitä on.
Vaikka lepokrampit ovat hetken aikaa kivuliaita, ne eivät sinänsä ole vaarallisia. Ne eivät siis tarkoita kuin sydänkohtausta tai aivohalvausta tai mitään. Joten meidän on puhuttava siitä, että tilastollisesta näkökulmasta katsottuna normaalisti jotain, joka tapahtuu 10 prosentille tai useammalle väestöstä. Ja jalkakrampit ovat hyvin yleisiä raskaana olevilla tai yli 50-vuotiailla naisilla. Oletteko raskaana tai yli 50-vuotias?
Haastattelija:
Haastattelija: En ole, mutta kysyn itse asiassa äitini puolesta, joka itse asiassa sattuu olemaan viisikymppinen. Joten tämä on hienoa. Selvitetään siis, mikä häntä vaivaa.
Tohtori Jones: Jones: Okei. No, useimmilla yöllisillä lihaskramppeilla ei ole tunnettua syytä. Yksi outo hypoteesi on se, että me kehittyneessä maailmassa emme enää kyykisty kakkaamaan ja nämä lihakset eivät venyty säännöllisesti. Tämä on…
Interviewer:
Tohtori Jones: Tämä on mielenkiintoinen ajatus, mutta se on outo, ja jos minä joskus pääsisin alas tekemään sitä, en ole varma, voisinko koskaan nousta ylös. Joten olen täysin tyytyväinen siihen, etten kyykisty siinä asennossa. On totta, että monet ihmiset eivät ikääntyessään venyttele vasikka- ja jalkalihaksiaan säännöllisesti. Joidenkin tutkimusten mukaan säännöllinen venyttely ennen nukkumaanmenoa vähentää jalkakramppeja.
On tosin lääkkeitä ja sairauksia, jotka voivat aiheuttaa jalkakramppeja. Diureetit eli vesipillerit ja jotkut verenpainelääkkeet yhdistetään jalkakramppeihin ja niin myös meidän statiinit, joita näyttävät nykyään ottavan kaikki yli 60-vuotiaat korkean kolesterolin hoitoon. Sairaudet, kuten diabetes ja munuaissairaudet, maksasairaudet, kilpirauhassairaudet, nestehukka, alhainen kalium-, magnesium- tai kalsiumpitoisuus, kaikki nämä asiat voivat liittyä jalkakramppeihin.
Mitä sinun pitäisi siis tehdä? Kun saat krampin, supistuneen lihaksen venyttäminen lievittää kipua. Vedä jalkapalloa kohti polvea tai seiso askeleella ja laske kantapäätä, jos pystyt oikeasti kävelemään askeleelle.
Jos kramppeja tulee usein, kannattaa keskustella lääkärin kanssa. Ehkä jos sinulla on lääkitys, jota voi vaihtaa, se voisi olla vaihtoehto. Verikokeen ottamista kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin osalta voisi ehdottaa. Ja jalkojesi säännöllinen voima- ja venyttelyohjelma on hyväksi meille kaikille ja ehkä avuksi. Ja yritä pysyä hyvin nesteytettynä. Ja minä todella pidän tästä: järjestä lakanat ja peitot sängyn päähän, jotta jaloillasi on tilaa joustaa. Pidän siis tavallaan siitä, että sänkyni on kokonaan peitettynä.
Haastattelija:
Haastattelija: Joo. Niin minäkin.
Tohtori Jones: Mutta jos makaan selälläni, se tarkoittaa, että varpaideni on osoitettava ja se…
Interviewer:
Tohtori Jones: Ne eivät pääse minnekään: Jones: Aivan oikein. Haluatte siis, että jalat osoittavat ylöspäin. Oi, mielenkiintoista. Okei.
Tohtori Jones: Okei: Jones: Joo. Henkilökohtaisesti tykkään olla käärittynä tavallaan kuin burrito sängyssä. Joten olen tavallaan…
Haastattelija: Jones: Tuo kuulostaa mukavalta: Jones: Joo, joo. Mutta minun täytyy varpaideni pystyä liikkumaan. Aikaisemmin yöllisiä kramppeja hoidettiin kiniinillä, joka tunnetaan parhaiten siitä, että sitä on pieninä annoksina kiniinivedessä gin tonicin kanssa. Mutta nyt sitä ei oikeastaan suositella, koska suurilla kiniiniannoksilla on joitakin haittavaikutuksia ja riskejä.
Jos siis olet raskaana ja sinua vaivaa jalkakrampit öisin, ja yleensä se on kolmannella raskauskolmanneksella yleistä, yritä liikkua ja venytellä säännöllisesti. Yleensä kolmannella raskauskolmanneksella olet tavallaan hidastunut, jalkasi ovat vähän turvoksissa, et jaksa kävellä. Yritä kuitenkin venytellä ja liikkua säännöllisesti, pysy hyvin nesteytettynä ja keskustele lääkärisi kanssa kalsium- ja magnesiumlisistä, jotka joskus auttavat. Sinulla on siis jalkakramppeja tai äidilläsi tai tädilläsi.
Haastattelija:
Tohtori Jones: Äidilläni on jalkakramppeja: Äitisi, äitisi tai sinä…
Interviewer:
Tohtori Jones: Viisikymppiset naiset: Jones: Viisikymppiset naiset. Oletko sinä normaali? Todennäköisesti varsinkin jos olet yli 50-vuotias tai raskaana. Onko se merkki sairaudesta? Todennäköisesti ei. Onko asioita, joita voit yrittää tehdä? Varmasti, ja puhuimme juuri niistä. Mutta jos näitä jalkakramppeja esiintyy usein ja ne häiritsevät untasi, keskustele lääkärisi kanssa. Ja kiitos, että olet mukana The Scope -ohjelmassa, koska olet niin normaali.