Vaihe 1 – Tarkista, että vauvasi on valmis vieroittamiseen
OK, kuulostaa helpolta. Mutta miten voit olla varma, että on aika aloittaa kiinteiden ruokien antaminen? Ensinnäkin on olemassa hallituksen ohjeet:
- Terveysministeriö suosittelee, että odotat, kunnes vauvasi on kuuden kuukauden ikäinen, ennen kuin aloitat vieroituksen.
- Ei koskaan saa antaa kiinteitä elintarvikkeita alle 17-viikkoiselle vauvalle
Mutta kuten tiedämme, kaikki vauvat ovat erilaisia. Jotkut vauvat saattavat olla valmiita 4 ja 6 kuukauden välillä. Tässä ovat tärkeimmät merkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Hyvä niskan ja pään hallinta
- Voi istua hyvin tuettuna ja voi istua pystyasennossa, kun häntä pidetään sylissäsi
- Kurottautuu tarttumaan esineisiin ja laittaa ne suuhunsa
Jos vauvasi osaa kaikki nämä, lue nyt täydelliset 7 valmiuden merkkiä. Jos uskot, että vauvasi on valmis ennen 6 kuukautta, keskustele terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa ennen aloittamista.
Vaihe 2 – Päätä, mitä vieroitusmenetelmää haluat käyttää
Kiinteiden ruokien aloittamiseen on kaksi eri menetelmää:
- Lusikkaruokinta – aloitetaan soseilla, joiden rakenne muuttuu vähitellen, ja otetaan käyttöön sormiruokaa 7-8 kk:n iässä
- Vauvaohjattu vieroitus – aloitetaan heti kiinteä ruoka, soseet jätetään pois, ja mikä tärkeintä, annat vauvasi johtaa ruokaa ja otat vauvasi mukaan syömiseen, kun sinä syöt
Ota selville kunkin menetelmän hyvät ja huonot puolet auttaaksesi sinua valitsemaan, mikä sopii sinulle
Mikä tapa on suosituin?
Vauvaohjattu vieroitus kasvattaa nopeasti suosiotaan, kun taas lusikkaruokinta on perinteinen tapa, joten sitä käyttävät edelleen useammat äidit. Mielenkiintoisinta on, että monet äidit käyttävät nyt elementtejä molemmista menetelmistä. He tekevät jonkin verran soseet ja jonkin verran kiinteää ruokaa, heti alusta alkaen.
Kun kysyimme 500:lta äidiltä, lähes kaksi kolmasosaa (60 %) käytti vain soseutettua ruokaa, 31 % sekoitti molempia, kun taas 9 % käytti pelkkää BLW-ruokaa.
Vaihe 3 – Tarkista, että sinulla on oikeat ruokintavälineet
Sinun ei tarvitse varustaa keittiötäsi uudelleen, jotta voit ottaa kiinteän ruoan käyttöön. Mielestämme on olemassa 4 olennaista tuotetta:
- tuoli, jossa vauva voi istua pystyasennossa
- muoviset/särkymättömät kulhot
- muoviset lusikat
- ruokailuvälineet
Plussana on vielä 7 muuta hyödyllistä vieroitustuotetta, jotka, jos ei muuta, voivat tehdä elämästäsi helpompaa ja vähemmän sotkuista. Ja kun otetaan huomioon, että tulet viettämään paljon aikaa keittiössä ja siivoamaan paljon seuraavien kuukausien aikana, se on varmasti hyvä asia.
Lue koko lista 11 ruokintatuotteesta sekä äitien suositukset siitä, mitä kannattaa ostaa
Vaihe 4 – Päätä, milloin aloitat
Sinusta itsestäsi riippuu, milloin aloitat vieroituksen, ja se riippuu siitä, minkälaista vieroitusta olet tekemässä. Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aloitat vieroituksen silloin, kun vauvasi ei ole epätoivoisen nälkäinen. Vauvan (ja sinun) on oltava rentoutunut. Jos vauvasi odottaa innokkaasti maidon syöntiä ja tarjoat lusikallisen soseen tai pehmeän kasvispalan, vauvasi todennäköisesti hämmentyy ja turhautuu.
Vanhemmuusasiantuntija Gina Ford suosittelee huippusuositussa Contented Little Baby Book of Weaning -kirjassaan, että ensimmäisellä viikolla esittelet ensimmäiset maistiaismaistiaiset kiinteistä ruoka-aineista aamupäivän keskivaiheilla sen jälkeen, kun olet ensin antanut vauvallesi puolikkaan maidon.
Jos teet vauvaohjattua vieroitusta, sinun kannattaa aloittaa silloin, kun vauvasi on innokas syömään ruokaa – siis todennäköisesti lounas- tai teeaikaan.
Muista, että vieroituksen alussa vauvasi saa vielä suurimman osan ravinnontarpeestaan maidosta.
Vaihe 5 – Valitse ensimmäiset ruoat
Heti alussa, jos syötät lusikalla, anna ruokia, joissa ei ole kovin voimakas tai karvas maku, kuten omenaa, banaania, bataattia ja tavallista perunaa. Jotkut äidit käyttävät mielellään rinta- tai äidinmaidonkorvikkeeseen sekoitettua vauvariisiä aivan ensimmäisenä kiinteän ruoan makuna. Tämä on hyvä puolivälissä, mutta vauvariisi on hyvin mautonta, ja on hyvä siirtyä seuraavana päivänä tai parin sisällä ottamaan käyttöön ruokia, joissa on erilaisia makuja.
Jos teet vauvaohjattua vieroitusta, valitse pehmeitä hedelmiä (banaani, meloni) tai pehmeästi paistettuja vihanneksia (porkkana, parsakaali).
Mitkä ovat suosituimpia ensimmäisiä ruokia?
Kysyimme 412 äidiltä, mikä oli ensimmäinen ruoka, jonka annoit vauvallesi…
- 21% Omena
- 14% Banaani
- 6% Puuroa
- 5% Päärynää
- 4% Bataattia
- 2% Perunaa
- 33% Muuta
Vaihe 6 – Tee vauvallesi oma… Ensimmäinen ruoka
5 nopeaa vaihetta soseen tekemiseen
- Pese ja kuori käyttämäsi vihannekset tai hedelmät
- Kuori ja pilko kookkaiksi paloiksi
- Pane palat paksuun-pohjaiseen kattilaan ja peitä vedellä
- Keitä, kunnes palat ovat pehmeitä
- Tyhjennä keitinvesi ja säilytä se. Soseuta pehmenneet hedelmät tai vihannekset tehosekoittimella. Lisää halutessasi hieman keitinvettä, jotta soseesta tulee ohuempaa.
5 nopeaa vaihetta pehmeiden paahdettujen vihannesten valmistukseen
- Lämmitä uuni 180C/350F/kaasumerkki 4.
- Valitse erilaisia juureksia, kuten porkkanaa, bataattia, palsternakkaa tai lanttua. Pese reippaasti, kuori tai raaputa ja leikkaa pitkiksi paloiksi.
- Kuori ja poista siemenet paprikasta ja paloittele se sitten noin 1,5 cm leveiksi pötköiksi.
- Jauhota juurekset voidellulle uunipellille ja sivele ne oliiviöljyllä, kunnes ne ovat tasaisesti peittyneet. Paahda uunissa 30 minuuttia.
- Lisää sitten paprikatikut ja jatka paahtamista vielä 10 minuuttia tai kunnes vihannekset ovat pehmeitä haarukalla puhkaistuna.
Vaihe 7 – Aloita hitaasti ja etene vauvasi tahdissa
”Aloita yhdellä aterialla päivässä”, sanoo yleislääkäri tohtori Philippa Kaye. ”Tämä johtuu siitä, että kun aloitat vieroituksen, suurin osa vauvan ravitsemuksellisista tarpeista tyydytetään edelleen rinta- tai äidinmaidolla.”
Asiantuntijan näkemys – kuinka paljon ruokaa minun pitäisi antaa vauvalleni?
”Yritä sopeutua vauvasi vauhtiin”, sanoo asiantuntijamme, terveydenhoitaja Dawn Kelly. ”Aloita tarjoamalla vain muutama palanen tai teelusikallinen ruokaa kerran päivässä. Jos käytät lusikkaa, odota, että vauva avaa suunsa. Tarkkaile tarkkaan, milloin hän on valmis ottamaan seuraavan suupalan; yritä noudattaa hänen tahtiaan. Lopeta, kun hän on saanut tarpeekseen, riippumatta siitä, syötätkö lusikalla vai tarjoatko ruokapaloja. Älkää koskaan houkutelko laittamaan toista suupalaa; aterioiden pitäisi olla rentoja, nautinnollisia tapahtumia.”
Äitien kokemuksia vieroituksen aloittamisesta
”Aloitin vieroituksen noin 21 viikolla. hän oli hyvin aktiivinen jo varhain ja osoitti merkkejä siitä, että halusi ruokaa. Hän oli kiinnostunut ruuasta, jota söimme, teki pureskeluliikkeitä suullaan, heräsi enemmän yöllä, istui ja kurottautui hakemaan ruokaa lautasiltamme”, kertoo Harjeet
”Aloitin siis syöttämään hänelle vauvariisiä äidinmaitoon sekoitettuna kerran päivässä noin kello 17.00/6.00. Sitten noin 2 viikkoa myöhemmin aloin antaa hänelle soseutettua porkkanaa, bataattia ja punaisia linssejä. Sitten 6 kk:sta alkaen aloitin hänelle 3 ateriaa. päivässä. Hän söi edelleen normaalisti maitoa vieroituksen aikana.”
”Aluksi ruokin häntä sylissäni tai sohvalla ja sitten siirsin hänet syöttötuoliin noin 6 kk:n iässä. Mutta ennen häntä teeskentelin syöttäväni syöttötuolissa, istutin hänet siihen kun laitoin ruokaa, joten hän tottui tuoliin.”
Sparkly140404 aloitti vieroituksen vajaan 6 kk:n iässä: ”Aloitimme Joshuan vieroittamisen 22 viikon iässä – hän oli iso vauva, mutta vaikutti hyvin tyytyväiseltä pulloihinsa ( x5 8oz pulloa), sitten 22 viikon iässä hän alkoi herätä aikaisemmin aamulla ja oli ärtyisä pian ruokailujensa jälkeen, joten aloimme syöttää hänelle vauvariisiä ja jatkoimme siitä eteenpäin.”
”Hän on nyt 27 viikon ikäinen ja hän syö melkein samaa kuin mekin syömme ja hän saa x3 8oz pulloa päivässä ja 3 ateriaa päivässä ja nukkuu klo 7pm-7am. AK:n kirja on upea ja siinä on hyviä reseptejä. DoH ei suosittele vieroittamista ennen 6 kk joten jos aloitat ennen sitä niin esittele uusi ruoka parin päivän välein mutta maito on vasta tärkeintä joten yritä olla vähentämättä maidon määrää liian nopeasti.”
”Olen varma että pikkuisesi kertoo sinulle kuinka paljon hän haluaa syödä. Onnea ja pitää olla paljon suojaa käsillä…sinulle, pikkuiselle, keittiölle, pöydälle, tuoleille jne. LOL!”
Ja Peeptoe1 kertoi kokemuksestaan poikansa Hugon vieroittamisesta, joka imetti: ”Aloitin hänen vieroittamisensa vajaan 26 viikon iässä (25 plus muutama päivä muistaakseni), mutta meidän oli lopetettava, koska kiinteät ruoka-aineet pahensivat hänen refluksiaan.”
”Joten imetin häntä yksinomaisesti, kunnes hän oli hieman yli 7 kk, ja kokeilin uudelleen kiinteitä. Onneksi onnistuimme tällä kertaa paljon paremmin.”
”Hän sai alusta asti soseet ja sormiruokaa, ja nyt hän käy läpi hassuja vaiheita, joissa hän joko haluaa vain ruokkia itseään tai haluaa vain, että minä ruokin häntä lusikalla.”
- Vieroitusvinkkejä, reseptejä ja oppaita MFM:ltä
- Mitä tarvitset vieroitukseen
- Pullosta kuppiin: milloin on oikea aika?