Oletko aamuihminen? Jos vastaus on ei, varhain aamulla herääminen on sinulle piinaavaa tai lähes mahdotonta. Ja jos olet tehnyt viime aikoina erityisen paljon töitä ja olet ollut univajeessa, kehosi yrittää korvata univajeen ja aivojesi muistuttaessa sinua siitä, että sinun on noustava ylös ja loistettava.
Jos mietit, miten heräät ajoissa, voimme ehdottaa muutamia vinkkejä ja niksejä-
- Herätyskellotemppu
Ensi kerralla, kun joudut aloittamaan työt aikaisin tai kiirehtimään rautatieasemalle tai lentokentälle, aseta herätyskellosi puolta tuntia ennen sitä aikaa, jolloin sinun täytyy ryömiä sängystä ylös. Näin, vaikka painaisit torkkupainiketta pari kertaa, olisit silti ajoissa ylhäällä peseytyäksesi, syödessäsi ja lähtiessäsi liikkeelle.
- Aloita harjoittelu heti
Esitettäkö, että heräät tavallisesti kello 8 aamulla ja tavoitteesi on kello 6.30. Tänä iltana sinun kannattaa ajoittaa herätyskello soimaan 15 minuuttia ennen aamukahdeksaa ja antaa kehosi tottua hieman tavallista aikaisempaan heräämiseen parin päivän ajan ennen kuin asetat herätyskellon kello 7.30. Helpota itseäsi heräämään aikaisin kehosi reaktion perusteella ja lopulta noin 15 päivän kuluttua pystyt heräämään kello 6.30 ilman kamppailua.
- Ilmoittaudu aamutoimintaryhmään
Onko parempaa tapaa motivoida itseäsi heräämään ajoissa kuin hauskan aktiviteetin odottaminen? On paljon kävely-, juoksu-, pyöräily- ja zumba-kerhoja, jotka aloittavat toimintansa aikaisin aamulla. Voit ilmoittautua sellaiseen. Kun ymmärrät ja arvostat liikunnan tärkeyttä heti aamulla ja saat siitä otteen, kehosi tulee niin riippuvaiseksi liikunnasta, että se hylkii unen ja heräät valppaana ja odottavana.
- Anna vertaispainostuksen tehdä tepposet
Pyydä läheisiäsi (perheenjäseniäsi tai ystäviisi kuuluvia henkilöitä) ottamaan vastaan ajoissa heräämisen haaste. Nyt kun tiedät, että kyseessä on kilpailu, se luonnollisesti kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Sitten on kysymys vastuullisuudesta – jos lupaat jollekulle, että heräät aikaisin, etkä kuitenkaan pidä lupaustasi, petät hänet.
- Nuku kunnolla
Heräätkö usein yöllä? Levoton riittämätön uni saa sinut tuntemaan itsesi riittämättömästi levänneeksi ja kaipaamaan epätoivoisesti lisää unta herätessäsi. Kun unenlaatusi on tinkimätön, voit herätä juuri silloin, kun haluat. Yksinkertainen ratkaisu tähän on saada laadukasta unta. Ja sitä varten sinun on kunnioitettava vuorokausirytmiäsi, joka edellyttää, että menet aikaisin nukkumaan ja heräät aikaisin.
Tee meditaatiota tai venyttelyharjoituksia ennen nukkumaanmenoa. Juo lämmintä maitoa, sillä se helpottaa nukkumista.
- Päästä vähän valoa sisään
Aivan kuten tarvitset pimeyden mukavuutta nukahtaaksesi, valo viestii elimistöllesi, että on aika herätä (kaikki juontaa juurensa vuorokausikelloosi). Vedä siis ennen nukkumaanmenoa verhot syrjään, jotta heti auringon noustessa sen valo virtaa huoneeseesi. Tämä temppu auttaa sinua aina heräämään aikaisin.
Aikaiseen heräämiseen ei ole voittamaton haaste, jos noudatat mainitsemiamme vinkkejä. Myöhästyminen kuuluu pian menneisyyteen.