Etes-vous une personne du matin ? Si la réponse est non alors se réveiller tôt le matin est un supplice ou une quasi-impossibilité pour vous. Et si vous avez travaillé très dur récemment et que vous avez été privé de sommeil, une guerre fera rage entre votre corps qui essaiera de compenser le déficit de sommeil et votre cerveau qui vous rappellera que vous devez vous lever et briller.
Si vous vous demandez comment vous réveiller à l’heure, alors nous pouvons vous suggérer quelques trucs et astuces-
- Truc du réveil
La prochaine fois que vous devrez commencer à travailler tôt ou vous précipiter à la gare ou à l’aéroport, alors réglez votre réveil une demi-heure avant l’heure à laquelle vous devez vous hisser hors du lit. De cette façon, même si vous appuyez sur le bouton « snooze » plusieurs fois, vous seriez toujours debout à temps pour vous laver, manger et sortir.
- Commencez à vous entraîner tout de suite
Supposons que vous vous réveillez habituellement à 8 heures du matin et que votre objectif est 6h30. Ce soir, vous devriez régler le réveil pour qu’il sonne 15 minutes avant 8 heures et laisser votre corps s’habituer à se réveiller un peu plus tôt que d’habitude pendant quelques jours avant de régler votre réveil à 7h30. Facilitez votre réveil précoce en vous basant sur la réponse de votre corps et finalement, dans une quinzaine de jours, vous serez capable de vous lever à 6h30 sans difficulté.
- Inscrivez-vous à un groupe d’activités matinales
Y a-t-il un meilleur moyen de vous motiver à vous réveiller à l’heure que d’attendre avec impatience une activité amusante ? Il existe de nombreux clubs de marche, de course, de vélo, de Zumba qui commencent leurs opérations tôt le matin. Vous pouvez vous inscrire à l’un d’eux. Une fois que vous aurez compris et apprécié l’importance de faire de l’exercice dès le matin, et que vous en aurez pris l’habitude, votre corps deviendra tellement dépendant de l’exercice qu’il fera fi du sommeil et vous vous réveillerez alerte et dans l’expectative.
- Laissez la pression des pairs faire l’affaire
Demandez à vos proches (personnes de votre famille ou vos amis) de relever le défi de se réveiller à l’heure. Maintenant que vous savez que c’est une compétition, cela vous propulsera naturellement vers l’atteinte de votre objectif. Ensuite, il y a la question de la responsabilité – si vous promettez à quelqu’un que vous vous réveillerez tôt et que vous ne tenez pas votre promesse, vous le décevrez.
- Ayez une bonne nuit de sommeil
Vous réveillez-vous fréquemment la nuit ? Un sommeil insuffisant et agité vous laisse un sentiment de repos inadéquat et un besoin désespéré de dormir davantage lorsque vous vous réveillez. Lorsque la qualité de votre sommeil n’est pas compromise, vous pouvez vous réveiller juste quand vous le voulez. La solution simple à ce problème est d’avoir un sommeil de qualité. Et pour cela, vous devez honorer votre rythme circadien qui vous oblige à vous coucher tôt pour vous réveiller tôt.
Faites de la méditation ou des exercices d’étirement avant de vous coucher. Buvez du lait chaud car cela facilite le sommeil.
- Laissez entrer la lumière
De même que vous avez besoin du confort de l’obscurité pour vous endormir, la lumière signale à votre corps qu’il est temps de se réveiller (tout cela est ancré dans votre horloge circadienne). Ainsi, avant de vous coucher, écartez les rideaux pour vous assurer que, dès que le soleil se lève, sa lumière pénètre dans votre chambre. Cette astuce fonctionne toujours pour vous aider à vous réveiller tôt.
Se réveiller à l’heure n’est pas un défi insurmontable si vous suivez les conseils que nous avons mentionnés. Être en retard fera bientôt partie du passé.