TRANSCRIPT
Interjúkészítő: Éjszakai lábgörcsei vannak? Mi okozza őket? Tudjuk meg most a Scope-ban.
Beszélgetés Dr. Jones orvossal. Dr. Jones, lábgörcsök, mik azok? Miért jelentkeznek?
Dr. Jones:
Interjúalany: És normálisak?
Interjúalany: És normálisak? És normálisak? Igen.
Dr. Jones: Igen: Jones: Igen. Nos, először is, mi az a lábgörcs? A lábgörcs a lábizom nagyon erős és fájdalmas összehúzódása, amit nem te kértél. Önkéntelenül jön, nem te hívtad elő.
A görcsöknek általában három fajtája van. Olyanok, amelyek edzés közben jönnek elő. Olyan izom, ami futás közben görcsöl be, ez sprintelőknél, futóknál vagy focistáknál fordulhat elő, amikor az izmoktól több feladatot kérnek, mint amennyi oxigént az erek el tudnak juttatni az izmokhoz.
Néhány embernek gerincvelő-sérülésből, kemoterápiából vagy más betegségből eredő idegkárosodása van, izomgörcsei lehetnek. A leggyakoribb görcsök azok, amelyek éjszaka, pihenés közben jelentkeznek. Ez az a fajta görcs, amiről beszélünk?
Interjúkészítő:
Ez az a fajta görcs, amiről beszélünk? Igen. Beszéljünk az éjszakai görcsről tulajdonképpen. Igen.
Dr. Jones: Igen: Jones: Oké. Éjszakai lábgörcsök. A görcsök általában néhány percig tartó fájdalmas epizódok, amelyeket az izmok hirtelen intenzív, akaratlan összehúzódása okoz. Az éjszakai lábgörcsök általában a vádli- vagy a lábfejizmokat érintik. Bár leggyakrabban 50 év felettieknél jelentkeznek, fiatalabbaknál és gyermekeknél is előfordulhatnak. A 60 év felettieknek pedig körülbelül egyharmadánál fordult elő nyugalmi izomgörcs az elmúlt 2 hónapban. A 80 év felettiek körülbelül 50%-ának van ilyen görcse.
A nyugalmi görcsök ugyan egy ideig fájdalmasak, de önmagukban nem veszélyesek. Tehát nem jelentenek olyanokat, mintha szívrohamod vagy agyvérzésed lenne, vagy ilyesmi. Tehát arról kell beszélnünk, hogy statisztikai szempontból általában olyasmi, ami a lakosság 10%-ával vagy annál többel fordul elő. És a lábgörcsök nagyon gyakoriak a terhes nőknél vagy az 50 év feletti nőknél. Ön terhes vagy 50 évesnél idősebb? Nem vagyok, de valójában az édesanyámat kérdezem, aki történetesen az 50-es éveiben jár. Szóval ez nagyszerű. Szóval derítsük ki, hogy mi a baja.
Dr. Jones: Az anyukámnak nincs semmi baja: Jones: Oké. Nos, a legtöbb éjszakai izomgörcsnek nincs ismert oka. Az egyik furcsa hipotézis, hogy mi a fejlett világban már nem guggolunk kakilni, és ezek az izmok nem feszülnek meg rendszeresen. Nos, ez…
Interviewer: Dr. Jones: Az arcom, amikor ezt mondta: Jones: Ez egy érdekes gondolat, de furcsa, és ha valaha is leülnék, hogy ezt tegyem, nem vagyok benne biztos, hogy valaha is fel tudnék állni. Szóval tökéletesen boldog vagyok, hogy nem guggolok abban a helyzetben. Igaz, hogy idősebb korban sokan nem nyújtják rendszeresen a vádlijukat és a talpizmaikat. Egyes tanulmányok szerint a lefekvés előtti rendszeres nyújtási program csökkenti a lábgörcsök gyakoriságát.
Vannak ugyan gyógyszerek és egészségügyi állapotok, amelyek lábgörcsöket okozhatnak. A diuretikumok vagy vízhajtók, és néhány vérnyomáscsökkentő tablettát kapcsolatba hoznak lábgörcsökkel, és így a sztatinjainkat is, amelyeket úgy tűnik, ma már mindenki 60 év felett szed a magas koleszterinszint kezelésére. Az olyan egészségügyi állapotok, mint a cukorbetegség, vesebetegség, májbetegség, pajzsmirigybetegség, dehidratáció, alacsony kálium-, magnézium- vagy kalciumszint, mindezek összefüggésbe hozhatók a lábgörcsökkel.
Szóval mit kellene tennie? Ha görcsöt kapsz, az összehúzódott izom nyújtása enyhíti a fájdalmat. Húzza a lábfejét a térde felé, vagy álljon a lépcsőre, és engedje le a sarkát, ha valóban tud lépcsőre menni.
Ha sokszor görcsölsz, beszélj az orvosoddal. Esetleg ha olyan gyógyszert szedsz, amin lehet változtatni, az lehet egy lehetőség. Esetleg egy kálium, magnézium és kalcium vérvizsgálatot lehetne javasolni. A lábad rendszeres erősítő és nyújtó programja pedig mindannyiunknak jót tesz, és talán hasznos lehet. És próbálj meg jól hidratált maradni. És ezt nagyon szeretem, rendezd az ágyad végébe a lepedőidet és a takaróidat, hogy a lábadnak legyen mozgástere. Szóval én valahogy úgy szeretem, ha az ágyam teljesen be van takarva.
Interjúkészítő:
Azt hiszem, hogy az ágyam teljesen be van takarva: Aha. Én is.
Dr. Jones: Én is: De ha a hátamon fekszem, az azt jelenti, hogy a lábujjaimnak mutatniuk kell, és ez. . .
Interviewer: Dr. Jones: Nincs hova menniük: Jones: Így van. Tehát azt akarja, hogy a lábai felfelé mutassanak. Tehát lazának kell lenniük odalent: Ó, érdekes. Oké.
Dr. Jones: Nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem, nem! Jones: Igen. Én személy szerint szeretem, ha úgy vagyok becsomagolva, mint egy burrito az ágyban. Szóval én olyan…
interjúkészítő:
Szóval én olyan…
interjúkészítő: Szóval én olyan..: Dr. Jones: Ez kényelmesen hangzik: Jones: Igen, igen. De szükségem van arra, hogy a lábujjaim mozogni tudjanak. Régebben az éjszakai görcsöket kininnel kezelték, ami leginkább arról ismert, hogy kis dózisban a gin-tonikba kevert kinines vízben van jelen. De ma már nem igazán ajánlott, mivel a nagy dózisú kininnek vannak káros hatásai és kockázatai.
Ha tehát terhes vagy, és éjszakai lábgörcsökkel bajlódsz, ami általában a harmadik trimeszterben gyakori, próbálj meg rendszeresen mozogni és nyújtani. Általában a harmadik trimeszterben már kicsit lelassultál, a lábad kicsit puffadt, nincs kedved sétálni. De próbálj meg egy kicsit nyújtózkodni és rendszeresen mozogni, maradj jól hidratált, és beszélj a klinikusoddal a kalcium- és magnéziumpótlásról, ami néha segít. Jones doktornő: Anyukámnak lábgörcsei vannak: A mamádnak, a mamádnak vagy neked…
Interviewer: Jones doktornő: Az 50-es éveikben járó nők: Jones: Az 50-es éveikben járó nők. Normálisak vagytok? Valószínűleg különösen, ha 50 felett vagy terhes. Ez betegség jele? Valószínűleg nem. Vannak dolgok, amiket megpróbálhat? Persze, és épp most beszéltünk róluk. De ha gyakran előfordulnak ezek a lábgörcsök, és zavarják az alvását, beszéljen a kezelőorvosával. És köszönjük, hogy csatlakoztál hozzánk a The Scope-on, hogy ilyen normális vagy.