さまざまな飲み物や食べ物、薬にカフェインが含まれており、カフェインの過剰摂取の症状が見られることがあります。 あるいは、少量でもカフェインに過敏になっている場合もあります。 これらの問題の兆候を学びましょう。
カフェイン
カフェインは、コーヒー、紅茶、マテ茶、チョコレートに含まれる天然由来の刺激物です（ただし、ほとんどのハーブティーには含まれていません）。 また、カフェインは、カフェイン入りのコーラやエナジードリンク、特定の食品に加えられるコーヒーの脱カフェイン工程で、化学物質として分離されます。 また、鎮痛剤に使用される薬や、エネルギータブレットやパウダーとして販売されている薬にも含まれています。 カフェインはハーブの減量サプリメントによく含まれる成分ですが、研究者によると、ラベルに正確に反映されていない可能性があります。
How Much Caffeine Is Too Much
適度なカフェインは、通常は非常に安全な興奮剤で、注意力や気分が向上するなどの効果がありますが、過剰なカフェイン消費により、さまざまな副作用が起こることがあります。 ほとんどの人にとって、1日約300ミリグラムのカフェイン摂取が安全なレベルですが これはコーヒー3杯分にほぼ相当します。
人によっては、低レベルでもカフェインに敏感な場合があります。 また、コーヒーやお茶など、カフェインを含む物質によってカフェイン濃度が大きく異なることを認識することも重要です。 たとえば、スターバックスのコーヒー飲料のカフェインレベルは10ミリグラムから415ミリグラムまであります。
成人におけるカフェインの過剰摂取症状
カフェインの過剰摂取症状は人によって異なり、個人とカフェインの摂取レベルに応じて、中程度（顔が赤くなる）から極端（死亡）までさまざまあります。 カフェインの過剰摂取の症状には、以下のようなものがあります。
- 心拍の加速
- 不安やその他の神経系の問題
- 混乱
- 下痢
- 睡眠障害、不眠、落ち着きのなさ。 めまい
- 発熱
- 顔面紅潮
- 胃腸障害
- 幻覚などの神経系症状
- 頭痛
- 尿量増加
- 口渇
- など
- 不整脈
- イライラ
- ジタバタ
- 筋肉のひきつり/痙攣またはけいれん
- 吐き気
- 呼吸困難
- おう吐
- 死亡＜9020>
カフェインのみによる死亡は極めて稀で、故意に行う場合も多い。 体重150ポンドの人を殺すには、約10,000ミリグラムのカフェイン（淹れたコーヒー約100杯分）が必要とされます。 しかし、カフェインは他の薬やアルコールと相互作用することがあり、基礎疾患のある人には問題となります。
乳幼児のカフェイン過剰摂取症状
乳児のカフェインに対する反応は成人のそれと似ていますが、乳児の体重は非常に小さいので、効果を出すのに必要なカフェイン量は少なくなっています。 乳幼児のカフェイン過剰摂取の症状としては、他に低血圧や筋肉の緊張と弛緩が交互に起こることなどがあります。 アメリカ小児科学会は、12歳未満の子どもにはカフェインを含む食べ物や飲み物を一切食べたり飲んだりしないよう推奨しています。 子どもにコーヒーを飲ませることはないかもしれませんが、ソーダ、チョコレート、エナジードリンクなど、他の摂取源にも気をつけましょう。
カフェイン過敏症
健康上の問題やカフェイン過敏症をお持ちの方は、1日に200～300ミリグラムのカフェインを摂取しても安全でない可能性があります。 カフェイン過敏症の症状は、カフェイン過剰摂取の症状と似ていますが、チョコレートバーに含まれる比較的低いレベルのカフェインなど、はるかに低いレベルのカフェイン消費で始まる場合があります。
カフェイン過敏症に影響を与える要因には、以下があります。
- 生物学的性別：子供は大人よりカフェインに敏感で、高齢者はカフェイン感受性の程度が高くなります。
- 健康上の問題：女性は男性よりもカフェインに敏感な場合があります。
- 健康上の問題：不安、心臓血管の問題、または呼吸器系の問題は、カフェイン感受性や過剰摂取への感受性を高める可能性があります
- 不規則なカフェイン消費。 定期的なカフェイン摂取は、ほとんどの人のカフェイン耐性を高めますが、まれに摂取する場合は、より効果を感じることができます。
- 薬。 カフェインは、テオフィリン、エキナセア、シプロフロキサシンやノロキシン（ノルフロキサシン）などの特定の抗生物質などの薬やサプリメントと相互作用することがあります。 潜在的な副作用は、カフェインの過剰消費とカフェインの効果の延長に関連した症状の増幅が含まれています。 また、「ディアナチュラ」は、「ディアナチュラ」を「ディアナチュラ」と呼ぶこともあります。
カフェインの摂りすぎによる症状の軽減または治療
重篤なカフェイン過剰摂取症状（既存の心血管疾患に伴う動悸など）がある場合は、直ちに中毒予防センターまたは地域の救急医療機関に連絡してください。
より軽いカフェイン症状（ジタバタしたり落ち着かないなど）がある場合は、医師に相談するか、カフェインの消費量を減らしてください。
カフェインの消費を減らしたい場合は、ゆっくりと減らすことで、いくつかのカフェインの禁断症状を回避することができます。 もしコーヒーがあなたのカフェインの悪癖なら、1日にカップ半分のカフェイン摂取を減らすことが一般的に推奨されます。