TRANSCRIPT
Interviewer: Heeft u ’s nachts last van beenkrampen? Wat veroorzaakt ze? Daar komen we nu achter in The Scope.
Praat met Dr. Jones dokter. Dr. Jones, krampen in de benen, wat zijn dat? Waarom komen ze voor?
Dr. Jones: En zijn ze normaal?
Interviewer: En zijn ze normaal? Ja.
Dr. Jones: Juist. Wel, allereerst, wat zijn beenkrampen? Een beenkramp is een zeer sterke en pijnlijke samentrekking van een beenspier waar je niet om gevraagd hebt. Het komt onvrijwillig, je hebt het niet opgeroepen.
Er zijn over het algemeen drie soorten krampen. Kramp die optreedt tijdens het sporten. Een spier die verkrampt tijdens het hardlopen, dit kan gebeuren bij sprinters, hardlopers of voetballers, wanneer van de spieren meer wordt gevraagd dan de zuurstof die door de bloedvaten aan de spieren kan worden geleverd.
Sommige mensen hebben zenuwbeschadiging door een ruggenmergletsel, chemotherapie of andere ziekten kunnen spierkrampen krijgen. De meest voorkomende krampen zijn die welke ’s nachts in rust komen. Is dat het soort kramp waar we het over hebben?
Interviewer: Ja. Laten we het eigenlijk over die ’s nachts hebben. Ja.
Dr. Jones: Oké. Nachtelijke krampen in de benen. Krampen zijn perioden van pijn die meestal een paar minuten duren en veroorzaakt worden door een plotselinge intense onvrijwillige samentrekking van de spieren. Nachtelijke beenkrampen hebben meestal betrekking op de kuitspieren of de voetspieren. Hoewel ze het vaakst voorkomen bij mensen boven de 50, kunnen ze ook bij jongere mensen en kinderen voorkomen. En bij mensen boven de 60 heeft ongeveer een derde in de afgelopen 2 maanden krampen in rusttoestand gehad. En ongeveer 50% van de mensen boven de 80 heeft ze.
Weliswaar zijn krampen in rust even pijnlijk, maar ze zijn op zichzelf niet gevaarlijk. Ze betekenen dus niet dat je een hartaanval of beroerte krijgt, of zo. Dus we moeten praten over het feit dat vanuit een statistisch perspectief, normaal gesproken iets is dat 10% of meer van de bevolking overkomt. En beenkrampen komen vaak voor bij vrouwen die zwanger zijn of boven de 50. Bent u zwanger of boven de 50?
Interviewer: Dat ben ik niet, maar ik vraag het eigenlijk voor mijn moeder die toevallig in de 50 is. Dus dit is geweldig. Dus laten we eens uitzoeken wat er mis is met haar.
Dr. Jones: Oké. Nou, de meeste nachtelijke spierkrampen hebben geen bekende oorzaak. Een vreemde hypothese is dat we in de ontwikkelde wereld niet meer hurken om te poepen en deze spieren niet meer regelmatig worden uitgerekt. Nu, dit is…
Interviewer: Mijn gezicht toen u dat zei.
Dr. Jones: Dit is een interessante gedachte, maar het is vreemd en als ik dat ooit zou doen, weet ik niet of ik ooit zou kunnen opstaan. Dus ik ben heel blij dat ik niet in die positie hoef te hurken. Het is waar dat veel mensen als ze ouder worden hun kuit- en voetspieren niet regelmatig strekken. Sommige onderzoeken wijzen erop dat regelmatig rekken voor het slapengaan de frequentie van beenkrampen verlaagt.
Er zijn echter medicijnen en medische aandoeningen die beenkrampen kunnen veroorzaken. Diuretica of waterpillen, en sommige bloeddrukpillen worden in verband gebracht met krampen in de benen, evenals onze statines die iedereen boven de 60 tegenwoordig lijkt te slikken om een hoog cholesterolgehalte te behandelen. Medische aandoeningen zoals diabetes, nieraandoeningen, leveraandoeningen, schildklieraandoeningen, uitdroging, een laag kalium-, magnesium- of calciumgehalte, al deze dingen kunnen in verband worden gebracht met krampen in de benen.
Wat moet je dan doen? Als je kramp krijgt, verlicht het strekken van de verkrampte spier de pijn. Trek de bal van uw voet naar uw knie of ga op de trede staan en laat uw hiel zakken als u echt naar een trede kunt lopen.
Als u veel krampen krijgt, moet u met uw arts praten. Als u medicijnen gebruikt die kunnen worden veranderd, kan dat misschien een keuze zijn. Een bloedtest voor kalium, magnesium en calcium zou kunnen worden voorgesteld. En een programma voor regelmatige kracht- en strekoefeningen voor uw benen is goed voor ons allemaal en misschien nuttig. En je moet proberen goed gehydrateerd te blijven. En deze vind ik echt geweldig, schik je lakens en dekens aan het eind van je bed, zodat je voeten ruimte hebben om te buigen. Dus ik hou ervan als mijn bed helemaal ingestopt is.
Interviewer: Ja. Ik ook.
Dr. Jones: Maar als ik op mijn rug lig, betekent dat dat mijn tenen moeten wijzen en dat…
Interviewer: Ze kunnen nergens heen.
Dr. Jones: That’s right. Dus je moet je voeten omhoog kunnen laten wijzen. Dus ze moeten daar beneden los staan.
Interviewer: Oh, interessant. Oké.
Dr. Jones: Ja. Persoonlijk vind ik het prettig om als een burrito in bed gewikkeld te zijn. Dus ik ben zo’n beetje…
Interviewer: Dat klinkt comfortabel.
Dr. Jones: Ja, ja. Maar ik moet mijn tenen kunnen bewegen. Vroeger werden nachtelijke krampen behandeld met kinine, iets wat vooral bekend is omdat het in kleine doses aanwezig is in kininewater bij je gin en tonic. Maar nu wordt het niet echt aangeraden, omdat grote doses kinine een aantal nadelige effecten en risico’s hebben.
Dus als je zwanger bent en ’s nachts last hebt van beenkrampen, en meestal komt dat in het derde trimester voor, probeer dan regelmatig te bewegen en te strekken. Meestal gaat het in het derde trimester wat langzamer, je voeten zijn wat gezwollen, je hebt geen zin om te lopen. Maar probeer een beetje gestrekt te blijven en regelmatig te bewegen, blijf goed gehydrateerd, en praat met je arts over calcium- en magnesiumsupplementen die soms helpen. Dus jij hebt beenkrampen of je moeder, of je tante.
Interviewer: Mijn moeder heeft beenkrampen.
Dr. Jones: Je moeder, je moeder of jij…
Interviewer: Vrouwen in de 50.
Dr. Jones: Vrouwen in de 50. Bent u normaal? Waarschijnlijk wel, vooral als je boven de 50 bent of zwanger. Is het een teken van ziekte? Waarschijnlijk niet. Zijn er dingen die je kunt proberen te doen? Zeker weten en we hebben het er net over gehad. Maar als ze vaak voorkomen, deze beenkrampen, en uw slaap verstoren, praat dan met uw arts. En bedankt voor je komst naar The Scope en dat je zo normaal bent.