TRANSCRIPT
Wywiadowca: Czy ma Pan/Pani skurcze nóg w nocy? Co je wywołuje? Dowiedzmy się tego teraz w programie The Scope.
Rozmowa z lekarzem Dr. Jonesem. Dr. Jones, skurcze nóg, co to jest? Dlaczego się zdarzają?
Dr Jones: I czy są normalne?
Wywiadowca: I czy są normalne? Tak.
Dr Jones: Racja. Cóż, po pierwsze, czym są skurcze nóg? Skurcz nogi to bardzo silny i bolesny skurcz mięśnia nogi, o który nie prosiłeś. Przychodzi mimowolnie, nie wywołałeś go.
Ogólnie istnieją trzy rodzaje skurczów. Te, które pojawiają się podczas ćwiczeń. Mięsień, który kurczy się podczas biegu, może się to zdarzyć u sprinterów, biegaczy lub piłkarzy, kiedy mięśnie są proszone o zrobienie więcej niż tlen może być dostarczony przez naczynia krwionośne do mięśni.
Niektórzy ludzie mają uszkodzenie nerwów od urazu rdzenia kręgowego, chemioterapii, lub innych chorób może mieć skurcze mięśni. Najczęstsze skurcze są te, które przychodzą w nocy podczas odpoczynku. Czy to jest ten rodzaj skurczu, o którym mówimy?
Wywiadowca: Tak. Porozmawiajmy o tym, który faktycznie pojawia się w nocy. Tak.
Dr Jones: Ok. Nocne skurcze nóg. Skurcze to epizody bólu trwające zazwyczaj do kilku minut, spowodowane nagłym, intensywnym, mimowolnym skurczem mięśni. Nocne skurcze nóg zwykle dotyczą mięśni łydek lub mięśni stóp. Chociaż najczęściej występują u osób po 50. roku życia, mogą się zdarzyć także u osób młodszych i dzieci. U osób powyżej 60 roku życia, około jedna trzecia miała skurcze mięśni w spoczynku w ciągu ostatnich 2 miesięcy. A około 50% osób powyżej 80 roku życia je ma.
Though skurcze w spoczynku są bolesne przez chwilę, nie są one niebezpieczne same w sobie. Nie oznaczają więc, że masz atak serca, udar czy cokolwiek innego. Musimy więc mówić o tym, że ze statystycznego punktu widzenia, zwykle jest to coś, co zdarza się u 10% lub więcej populacji. A skurcze nóg są bardzo częste u kobiet w ciąży lub u kobiet po 50 roku życia. Czy jest Pani w ciąży lub po 50-tce?
Wywiadowca: Nie jestem, ale tak naprawdę pytam dla mojej mamy, która tak się składa, że jest po pięćdziesiątce. Więc to jest świetne. Dowiedzmy się więc, co jej dolega.
Dr Jones: Ok. Cóż, większość nocnych skurczów mięśni nie ma znanej przyczyny. Jedna dziwna hipoteza, że my w rozwiniętym świecie nie kucamy już, żeby zrobić kupę i te mięśnie nie rozciągają się regularnie. Teraz to jest … .
Interviewer: Moja mina, kiedy pan to powiedział.
Dr Jones: To interesująca myśl, ale to dziwne i jeśli kiedykolwiek zszedłbym, aby to zrobić, nie jestem pewien, czy kiedykolwiek mógłbym wstać. Więc jestem całkowicie szczęśliwy, że nie kucam w tej pozycji. To prawda, że wiele osób z wiekiem nie rozciąga regularnie mięśni łydek i stóp. Niektóre badania sugerują, że program regularnego rozciągania przed snem zmniejsza częstotliwość skurczów nóg.
Są jednak leki i warunki medyczne, które mogą powodować skurcze nóg. Diuretyki lub pigułki na wodę, a niektóre pigułki na ciśnienie krwi są związane ze skurczami nóg i tak, nasze statyny, które wydaje się jak każdy powyżej 60 bierze dzisiaj do leczenia wysokiego poziomu cholesterolu. Warunki medyczne, takie jak cukrzyca, i choroby nerek, choroby wątroby, choroby tarczycy, odwodnienie, niski poziom potasu, magnezu lub wapnia, wszystkie te rzeczy mogą być związane ze skurczami nóg.
Więc co masz zrobić? Kiedy dostaniesz skurcz, rozciąganie zakontraktowanego mięśnia łagodzi ból. Przyciągnij piłkę stopy w kierunku kolana lub stań na stopniu i opuść piętę, jeśli faktycznie możesz chodzić do stopnia.
Jeśli dostajesz dużo skurczów, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem. Być może, jeśli jesteś na leku, który może być zmieniony, to może być wybór. Badanie krwi dla potasu, magnezu i wapnia może być zasugerowane. A program regularnego ćwiczenia siły i rozciągania nóg jest dobry dla nas wszystkich i może być pomocny. I powinieneś spróbować pozostać dobrze nawodniony. I ja naprawdę kocham ten jeden, układać twój prześcieradła i koce przy końcówką twój łóżko, więc twój feet mieć pokój zginać. Więc ja jakby lubię moje łóżko wszystko schowane.
Interviewer: Tak. Ja też.
Dr Jones: Ale jeśli leżę na plecach, to znaczy, że moje palce u stóp muszą wskazywać, a to … .
Interviewer: One nie mają dokąd iść.
Dr Jones: Zgadza się. Więc chcesz być w stanie mieć swoje stopy skierowane do góry. Więc powinny być luźne tam na dole.
Wywiadowca: O, interesujące. Ok.
Dr Jones: Tak. Osobiście, lubię być zawinięty jak burrito w łóżku. Więc ja rodzaj być…
Wywiadowca: To brzmi komfortowo.
Dr Jones: Tak, tak. Ale muszę mieć możliwość poruszania palcami u nóg. W przeszłości, nocne skurcze były leczone chininą, czymś najbardziej znanym z obecności w małych dawkach w wodzie chininowej z ginem i tonikiem. Ale teraz, to nie jest naprawdę zalecane, jak duże dawki chininy mają pewne niekorzystne skutki i ryzyko.
Więc jeśli jesteś w ciąży i niepokoją cię skurcze nóg w nocy, a zazwyczaj jest to w trzecim trymestrze i jest to powszechne, spróbuj ćwiczyć i rozciągać się regularnie. Zazwyczaj w trzecim trymestrze jakbyś zwolniła, twoje stopy są jakby obrzmiałe, nie masz ochoty na chodzenie. Ale staraj się być trochę rozciągnięta i ruszaj się regularnie, bądź dobrze nawodniona i porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach wapnia i magnezu, które czasami pomagają. Więc Ty masz skurcze nóg albo Twoja mama, albo Twoja ciocia.
Wywiadowca: Moja mama ma skurcze nóg.
Dr Jones: Pańska mama, pańska mama czy pan…
Interviewer: Kobiety w wieku 50 lat.
Dr Jones: Kobiety po pięćdziesiątce. Czy jesteście normalne? Prawdopodobnie, zwłaszcza jeśli masz ponad 50 lat lub jesteś w ciąży. Czy jest to oznaka choroby? Prawdopodobnie nie. Czy są rzeczy, które możesz spróbować zrobić? Możesz się założyć i właśnie o nich rozmawialiśmy. Ale jeśli występują one często, te skurcze nóg, i zakłócają twój sen, porozmawiaj z lekarzem. I dzięki za dołączenie do nas na The Scope za bycie tak normalnym.
.