Steg 1 – Kontrollera att barnet är redo för avvänjning
Okej, det låter enkelt. Men hur kan du vara säker på att det är dags att börja ge fast föda? Först och främst finns regeringens riktlinjer:
- Hälsodepartementet rekommenderar att du väntar tills ditt barn är sex månader gammalt innan du börjar avvänja.
- Ge aldrig fast föda till en bebis som är yngre än 17 veckor
Men alla bebisar är som vi vet olika. Vissa bebisar kan vara redo mellan 4 och 6 månader. Här är de viktigaste tecknen att hålla utkik efter:
- God kontroll över nacke och huvud
- Kan sitta bra när hon får stöd och kan sitta upprätt när hon hålls i knäet
- Räckar ut för att ta tag i föremål och stoppar dem i munnen
Om din bebis klarar av allt det här kan du nu läsa alla de fullständiga 7 tecknen på att vara redo. Om du tror att ditt barn är redo före 6 månader, prata med din hälsovårdare eller läkare innan du börjar.
Steg 2 – Bestäm vilken avvänjningsmetod du vill använda
Det finns två olika metoder för att börja med fast föda:
- Spoon feeding – börja med puréer som gradvis ändrar konsistens, introducera fingermat mellan 7-8 månader
- Baby led weaning – börja direkt med fast föda, utan puréer, och viktigast av allt är att låta barnet ta ledningen när det gäller mat och involvera barnet i att äta när du äter
Få reda på för- och nackdelar med varje metod för att hjälpa dig att välja vad som är rätt för dig
Vilket sätt är mest populärt?
Babyled weaning ökar snabbt i popularitet, medan skedmatning är det traditionella sättet som fortfarande används av fler mammor. Det mest intressanta är att många mammor nu använder delar av båda metoderna. De gör en del puréer och en del fast föda, redan från början.
När vi frågade 500 mammor använde nästan två tredjedelar (60 %) enbart puréer, 31 % en blandning av båda, medan 9 % använde ren BLW.
Steg 3 – Kontrollera att du har rätt matningsutrustning
Du behöver inte göra om ditt kök för att introducera fast föda. Vi anser att det finns 4 viktiga produkter:
- stol för ditt barn att sitta upprätt i
- skålar i plast/osöndriga skålar
- skedar i plast
- skedar i plast
- bibs
På köpet finns det 7 andra användbara avvänjningsprodukter som, om inte annat, kan göra ditt liv enklare och mindre stökigt. Och med tanke på att du kommer att tillbringa mycket tid i köket och städa mycket under de kommande månaderna måste det vara bra.
Läs hela listan med 11 utfodringsprodukter, plus mammors rekommendationer om vad du ska köpa
Steg 4 – Bestäm när du ska börja
Det är upp till dig när du ska börja med avvänjning, och det beror på vilken typ av avvänjning du gör. Alla experter är överens om att du börjar när ditt barn inte är desperat hungrig. Ditt barn (och du) behöver vara avslappnade. Om ditt barn är oroligt för att få mjölk och du erbjuder en sked puré eller en mjuk grönsaksbit kommer ditt barn troligen att bli förvirrat och frustrerat.
Föräldraexperten Gina Ford rekommenderar i sin storsäljande bok Contented Little Baby Book of Weaning att du under den första veckan introducerar den första smaken av fast föda i samband med matningen mitt på morgonen, efter att ha gett ditt barn en halv mjölkavgång först.
Om du gör babyledd avvänjning uppmuntras du att börja när ditt barn är sugen på att äta lite av din mat – alltså troligen vid lunch- eller tetid.
Håll i minnet att i början av avvänjningen får ditt barn fortfarande det mesta av sitt näringsbehov från mjölk.
Steg 5 – Välj den första maten
I början, om du matar med sked, ger du mat som inte har särskilt stark eller bitter smak, till exempel äpple, banan, sötpotatis och vanlig potatis. Vissa mammor gillar att använda barnris blandat med bröstmjölk eller modersmjölksersättning som den allra första smaken av fast föda. Detta är bra som en halvväg, men barnris är mycket intetsägande och det är bra att gå vidare inom nästa dag eller så, för att introducera mat med olika smaker.
Om du gör babyledd avvänjning, välj mjuka frukter (banan, melon) eller mjukt bakade grönsaker (morot, broccoli).
Vilka är de mest populära första maträtterna?
Vi frågade 412 mammor vilken den första maten var som ni gav ert barn…
- 21% Äpple
- 14% Banan
- 6% Gröt
- 5% Päron
- 4% Sötpotatis
- 2% Potatis
- 33% Annat
Steg 6 – Gör barnets mat. första maten
5 snabba steg för att göra en puré
- Vask och skrubba grönsakerna eller frukten du använder
- Skala och hacka dem i grova bitar
- Placera bitarna i en tjock-botten och täck med vatten
- Kok tills bitarna är mjuka
- Häll av kokvattnet och behåll det. Purera den mjuka frukten eller grönsakerna med en mixer. Tillsätt lite av kokvattnet för att göra purén tunnare om så önskas.
5 snabba steg för att göra mjuka rostade grönsaker
- Förvärm ugnen till 180C/350F/Gasmarkering 4.
- Välj bland en rad rotfrukter, till exempel morot, sötpotatis, palsternacka eller kålrot. Tvätta dem noga, skala eller skrapa dem och skär dem i långa bitar.
- Skala och fröa bort en paprika och hacka den sedan i grova pinnar som är cirka 1,5 cm breda.
- Sprid ut rotfrukterna på en smord bakplåt och pensla dem med olivolja tills de är jämnt täckta. Rosta i ugnen i 30 minuter.
- Tillägg sedan paprikastängerna och fortsätt att rosta i ytterligare 10 minuter, eller tills grönsakerna är mjuka när man sticker i dem med en gaffel.
Steg 7 – Börja långsamt och gå i din babys takt
”Börja med en måltid per dag”, säger den allmänläkande läkaren Dr Philippa Kaye. ”Det beror på att när du börjar avvänja barnet kommer de flesta av barnets näringsbehov fortfarande att täckas av bröstmjölk eller modersmjölksersättning.”
Expertens åsikt – hur mycket mat ska jag ge mitt barn?
”Försök att matcha barnets takt”, säger vår expert, hälsovårdsbiträdet Dawn Kelly. ”Börja med att erbjuda bara några få bitar eller teskedar mat en gång om dagen. Om du använder en sked ska du vänta tills barnet öppnar munnen. Titta noga för att se när han är redo för nästa munsbit; försök att matcha hans takt. Sluta när han har fått nog, oavsett om du matar med sked eller erbjuder bitar av mat. Låt dig aldrig frestas att smyga in ytterligare en munsbit; måltiderna ska vara avslappnade, trevliga händelser.”
Mammors erfarenheter av att börja avvänja
”Jag började avvänja barnet vid cirka 21 veckor. han var mycket aktiv tidigt och visade tecken på att han ville ha mat. Han var intresserad av maten vi åt, gjorde tuggrörelser med munnen, vaknade mer på natten, satt upp, sträckte sig efter mat från våra tallrikar”, säger Harjeet
”Så jag började mata honom med barnris blandat med bröstmjölk en gång om dagen vid 17/6-tiden. Sedan ungefär två veckor senare började jag ge honom puré av morot, sötpotatis och röda linser. Sedan från 6 månader började jag ge honom 3 måltider om dagen. Han skulle fortfarande få sina normala mjölkmatningar medan han avvänjdes.
”Till en början gav jag honom mat i mitt knä eller i soffan och flyttade sedan över honom till barnstolen från ungefär 6 månader. Jag brukade sätta honom i stolen medan jag lagade mat så att han blev van vid stolen.
Sparkly140404 började avvänjas strax före 6 månader: ”Vi började avvänja Joshua vid 22 veckor – han var en stor bebis men verkade mycket nöjd med sina flaskor (x5 flaskor på 8 oz). Vid 22 veckor började han vakna tidigare på morgonen och var kinkig strax efter maten, så vi började ge honom barnris och fortsatte därifrån.
”Han är nu 27 veckor gammal och äter i stort sett samma saker som vi äter, och han får x3 flaskor på 8 oz om dagen och tre måltider om dagen och sover mellan kl. 19.00 och 7.00 på morgonen. AK-boken är fantastisk med fantastiska recept. DoH rekommenderar inte avvänjning förrän vid 6 månader, så om du börjar innan dess introducerar du ett nytt livsmedel varannan dag, men mjölk är det viktigaste att få i sig, så försök att inte minska mjölkmängden för snabbt.
”Jag är säker på att din lilla kommer att låta dig veta hur mycket han eller hon vill äta. Lycka till och ha gott om skydd till hands…för dig, lil on, kök, bord, stolar osv. LOL!”
Och Peeptoe1 delade med sig av sina erfarenheter av att avvänja sin son Hugo, som ammade: ”Jag började avvänja honom vid knappt 26 veckor (25 plus några dagar tror jag) men vi var tvungna att sluta eftersom fast föda förvärrade hans reflux.
”Så jag ammade honom uteslutande tills han var drygt 7 månader och försökte sedan igen med fast föda. Tack och lov lyckades vi mycket bättre den här gången.
”Han fick puréer och fingermat från början och går igenom roliga faser nu där han antingen ENDAST vill mata sig själv eller ENDAST vill att jag ska mata honom med sked.”
- Avvänjningstips, recept och guider från MFM
- Vad du behöver köpa för avvänjning
- Från flaska till mugg: när är rätt tid?