Passo 1 – Controlla che il tuo bambino sia pronto per lo svezzamento
OK, sembra facile. Ma come puoi essere sicuro che sia il momento di iniziare a dare solidi? Prima di tutto, ci sono le linee guida del governo:
- Il Dipartimento della Salute raccomanda di aspettare che il tuo bambino abbia 6 mesi prima di iniziare lo svezzamento.
- Non dare mai solidi a un bambino di età inferiore alle 17 settimane
Tuttavia, come sappiamo, tutti i bambini sono diversi. Alcuni bambini possono essere pronti tra i 4 e i 6 mesi. Ecco i segni principali a cui prestare attenzione:
- Buon controllo del collo e della testa
- Può stare seduto bene se sostenuto e può stare seduto in posizione eretta se tenuto in grembo
- Accosta gli oggetti e li mette in bocca
Se il tuo bambino può fare tutto questo, ora leggi i 7 segni completi di prontezza. Se pensi che il tuo bambino sia pronto prima dei 6 mesi, parla con il tuo operatore sanitario o medico prima di iniziare.
Step 2 – Decidi quale metodo di svezzamento vuoi usare
Ci sono 2 metodi diversi per iniziare i solidi:
- Alimentazione a cucchiaio – iniziare con puree che cambiano gradualmente consistenza, introducendo i finger food tra i 7-8 mesi
- Svezzamento guidato dal bambino – iniziare subito con il cibo solido, tralasciando le puree, e soprattutto lasciare che il tuo bambino prenda l’iniziativa sul cibo e coinvolgerlo nel mangiare quando tu mangi
Scopri i pro e i contro di ogni metodo per aiutarti a scegliere quello giusto per te
Quale metodo è più popolare?
Lo svezzamento guidato dal bambino sta crescendo velocemente in popolarità, mentre l’alimentazione con il cucchiaio è il metodo tradizionale, quindi ancora usato da più mamme. La cosa più interessante è che molte mamme ora usano elementi di entrambi i metodi. Fanno alcune puree e alcuni cibi solidi, fin dall’inizio.
Quando abbiamo chiesto a 500 mamme, quasi due terzi (60%) hanno fatto solo puree, il 31% ha fatto un mix di entrambi, mentre il 9% ha usato BLW puro.
Step 3 – Controlla di avere l’attrezzatura giusta per l’alimentazione
Non è necessario riallestire la tua cucina per introdurre il cibo solido. Crediamo che ci siano 4 prodotti essenziali:
- sedia per far sedere il tuo bambino in posizione verticale
- ciotole di plastica/infrangibili
- mestoli di plastica
- bibite
Più altri 7 prodotti utili per lo svezzamento che, se non altro, possono renderti la vita più facile e meno disordinata. E dato che passerai molto tempo in cucina e farai un sacco di pulizie nei prossimi mesi, questo deve essere un bene.
Leggi la lista completa degli 11 prodotti per l’alimentazione, più le raccomandazioni delle mamme su cosa comprare
Step 4 – Decidi a che ora iniziare
Sta a te decidere a che ora iniziare lo svezzamento, e dipenderà da che tipo di svezzamento stai facendo. Tutti gli esperti sono d’accordo sul fatto di iniziare quando il tuo bambino non è disperatamente affamato. Il tuo bambino (e tu) deve essere rilassato. Se il vostro bambino è ansioso per una poppata di latte e voi gli offrite un cucchiaio di purea o un morbido pezzo di verdura, il vostro bambino sarà probabilmente confuso e frustrato.
L’esperta di genitorialità Gina Ford, nel suo best-seller Contented Little Baby Book of Weaning, raccomanda nella prima settimana, di introdurre il primo assaggio di solidi nella poppata di metà mattina, dopo aver dato al vostro bambino mezza poppata di latte prima.
Se stai facendo lo svezzamento guidato dal bambino, sei incoraggiato a iniziare quando il tuo bambino è desideroso di mangiare un po’ del tuo cibo – quindi molto probabilmente a pranzo o all’ora del tè.
Ricorda, all’inizio dello svezzamento, il tuo bambino sta ancora prendendo la maggior parte dei suoi bisogni nutrizionali dal latte.
Fase 5 – Scegliere i primi alimenti
All’inizio, se stai allattando con il cucchiaio, dai cibi che non hanno sapori molto forti o amari, come mela, banana, patata dolce e patata normale. Ad alcune mamme piace usare il riso per bambini mescolato al latte materno o artificiale, come primo assaggio di solidi. Questo va bene come una via di mezzo, ma il riso per bambini è molto insipido ed è bene andare avanti entro il giorno successivo o giù di lì, per introdurre cibi con sapori diversi.
Se stai facendo lo svezzamento guidato dal bambino, scegli frutta morbida (banana, melone) o verdure cotte dolcemente (carote, broccoli).
Quali sono i primi cibi più popolari?
Abbiamo chiesto a 412 mamme qual è stato il primo cibo che avete dato al vostro bambino…
- 21% Mela
- 14% Banana
- 6% Porridge
- 5% Pera
- 4% Patata dolce
- 2% Patata
- 33% Altro
Step 6 – Fai il primo cibo del tuo bambino prima pappa
5 passi veloci per fare un purè
- Lavate e strofinate la verdura o la frutta che state usando
- Sbucciate e tagliate a pezzetti
- Mettete i pezzi in una casseruolain una pentola dal fondo spesso e coprite con acqua
- Fate bollire finché i pezzi sono morbidi
- Scolate l’acqua di cottura e conservatela. Ridurre in purea la frutta o la verdura ammorbidita con un frullatore. Aggiungete un po’ dell’acqua di cottura per rendere la purea più sottile, se lo desiderate.
5 passi veloci per preparare morbide verdure arrosto
- Riscaldate il forno a 180C/350F/gas mark 4.
- Scegliete una gamma di verdure a radice, come carote, patate dolci, pastinaca o navone. Lavare energicamente, sbucciare o raschiare e tagliare a pezzi lunghi.
- Pelare e togliere il seme a un peperone, poi tagliarlo a bastoncini di circa 1,5 cm di larghezza.
- Distendere le verdure a radice su una teglia unta e spennellarle con l’olio d’oliva fino a ricoprirle uniformemente. Arrostire in forno per 30 minuti.
- Poi aggiungere i bastoncini di peperone e continuare l’arrostimento per altri 10 minuti, o fino a quando le verdure sono tenere quando vengono bucate con una forchetta.
Fase 7 – Iniziare lentamente e seguire il ritmo del bambino
“Iniziare con un solo pasto al giorno”, dice la dottoressa Philippa Kaye. “Questo perché quando inizierai lo svezzamento, la maggior parte dei bisogni nutrizionali del tuo bambino saranno ancora soddisfatti dal latte materno o artificiale.”
Il parere dell’esperto – quanto cibo dovrei dare al mio bambino?
“Prova a seguire il ritmo del tuo bambino”, dice la nostra esperta, l’assistente sanitaria Dawn Kelly. “Inizia offrendo solo pochi pezzi o cucchiaini di cibo, una volta al giorno. Se stai usando un cucchiaio, aspetta che il tuo bambino apra la bocca. Osserva attentamente per vedere quando è pronto per il prossimo boccone; cerca di seguire il suo ritmo. Fermati quando ne ha avuto abbastanza, sia con il cucchiaio che offrendo pezzi di cibo. Non siate mai tentati di introdurre di nascosto un altro boccone; il momento del pasto dovrebbe essere un evento rilassato e piacevole.”
Le esperienze delle mamme che iniziano lo svezzamento
“Ho iniziato lo svezzamento a circa 21 settimane. Era molto attivo all’inizio e mostrava segni di voler mangiare. Era interessato al cibo che stavamo mangiando, faceva movimenti di masticazione con la bocca, si svegliava di più durante la notte, si alzava, prendeva il cibo dai nostri piatti”, dice Harjeet
“Così ho iniziato a dargli del riso per bambini mescolato al latte materno una volta al giorno verso le 5/6 del pomeriggio. Poi, circa 2 settimane dopo, ho iniziato a dargli una purea di carote, patate dolci e lenticchie rosse. Poi, a partire dai 6 mesi, ho iniziato a dargli 3 pasti al giorno. Avrebbe ancora le sue normali poppate di latte mentre veniva svezzato.
“All’inizio l’ho nutrito in grembo o sul divano e poi l’ho spostato sul seggiolone da circa 6 mesi. Ma prima di lui, ho finto di nutrirlo sul seggiolone, lo facevo sedere mentre cucinavo così si è abituato alla sedia.
Sparkly140404 ha iniziato lo svezzamento poco prima dei 6 mesi: “Abbiamo iniziato lo svezzamento di Joshua a 22 settimane – era un bambino grande ma sembrava molto soddisfatto dei suoi biberon (5 biberon da 8 once) poi a 22 settimane ha iniziato a svegliarsi prima al mattino ed era capriccioso subito dopo le sue poppate così abbiamo iniziato a dargli del riso per bambini e siamo andati avanti da lì.
“Ora ha 27 settimane e mangia praticamente quello che mangiamo noi e ha 3 biberon da 8 once al giorno e 3 pasti al giorno e dorme dalle 7 alle 7 del mattino. Il libro AK è favoloso con grandi ricette. Il DoH non consiglia di svezzare fino a 6 mesi, quindi se si inizia prima di allora introdurre un nuovo cibo ogni paio di giorni, ma il latte è fino a quando la cosa più importante da avere così cercare di non ridurre la quantità di latte troppo rapidamente.
“Sono sicuro che il vostro piccolo vi farà sapere quanto vogliono mangiare. Buona fortuna e abbiate un sacco di protezione a portata di mano… per voi, lil on, cucina, tavolo, sedie, ecc. LOL!”
E Peeptoe1 ha condiviso la sua esperienza di svezzamento di suo figlio Hugo, che stava allattando al seno: “Ho iniziato a svezzarlo a poco meno di 26 settimane (25 più qualche giorno credo), ma abbiamo dovuto smettere perché i solidi hanno davvero aggravato il suo reflusso.
“Così l’ho allattato esclusivamente al seno fino a poco più di 7 mesi e ho riprovato con i solidi. Per fortuna abbiamo fatto molto meglio questa volta.
“Gli sono stati dati puree e finger food fin dall’inizio e passa attraverso fasi divertenti ora in cui o vorrà nutrire solo se stesso, o SOLO vuole che io lo nutra con il cucchiaio.”
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