TRANSCRIPT
Interviewer: Máte v noci křeče v nohou? Co je způsobuje? Zjistíme to nyní v pořadu The Scope.
Hovoříme s lékařem Dr. Jonesem. Doktore Jonesi, křeče v nohou, co to je? Proč k nim dochází?
Dr. Jonesová:
Tazatel: A jsou normální? A jsou normální? Ano.
Dr. Jones: Je to normální? To je pravda. Tak zaprvé, co jsou to křeče v nohou? Křeč v noze je velmi silná a bolestivá kontrakce svalu nohy, o kterou jste si neřekli. Přichází nedobrovolně, nepřivolali jste si ji.
Obecně existují tři druhy křečí. Ty, které přicházejí při cvičení. Svalová křeč, která vás chytne při běhu, to se může stát u sprinterů, běžců nebo fotbalistů, když se po svalech chce víc, než kolik kyslíku mohou cévy do svalů dodat.
Někteří lidé mají poškozené nervy v důsledku poranění míchy, chemoterapie nebo jiných onemocnění mohou mít svalové křeče. Nejčastější jsou křeče, které přicházejí v noci při odpočinku. Ano. Mluvme vlastně o té noční. Ano.
Dr. Jonesová: Dobře. Noční křeče v nohou. Křeče jsou epizody bolesti trvající obvykle až několik minut způsobené náhlou intenzivní mimovolní kontrakcí svalů. Noční křeče nohou se obvykle týkají lýtkových svalů nebo svalů chodidla. Ačkoli se nejčastěji vyskytují u lidí starších 50 let, mohou se přihodit i mladším lidem a dětem. A u lidí starších 60 let měla v posledních 2 měsících klidové svalové křeče asi třetina z nich. A asi 50 % lidí starších 80 let je má.
Přestože jsou křeče v klidu chvíli bolestivé, nejsou samy o sobě nebezpečné. Neznamenají tedy, že byste měli infarkt, mrtvici nebo něco podobného. Takže musíme mluvit o tom, že ze statistického hlediska se obvykle jedná o něco, co se stává 10 % nebo více populaci. A křeče v nohou jsou velmi časté u žen, které jsou těhotné, nebo u žen nad 50 let. Jste těhotná nebo je vám více než 50 let?“
Tazatel: Já nejsem, ale vlastně se ptám za svou matku, které je ve skutečnosti 50 let. Takže to je skvělé. Tak pojďme zjistit, co s ní je.
Dr: Jonesová: Dobře. No, většina nočních svalových křečí nemá žádnou známou příčinu. Jednou z podivných hypotéz je, že my ve vyspělém světě už nedřepujeme, abychom se vykakali, a tyto svaly se pravidelně neprotahují. A to je …
Interviewer:
Dr. Jones: Jak jsem se tvářil, když jste to řekl? To je zajímavá myšlenka, ale je to divné, a kdybych se k tomu někdy snížil, nejsem si jistý, jestli bych někdy dokázal vstát. Takže jsem naprosto spokojený, že v téhle poloze nedřepím. Je pravda, že mnoho lidí s přibývajícím věkem neprotahuje pravidelně lýtkové a chodidlové svaly. Některé studie naznačují, že program pravidelného protahování před spaním snižuje četnost křečí v nohou.
Existují však léky a zdravotní stavy, které mohou způsobovat křeče v nohou. Diuretika neboli prášky na vodu a některé prášky na krevní tlak jsou spojovány s křečemi v nohou a stejně tak i naše statiny, které dnes zřejmě užívá každý člověk starší 60 let k léčbě vysoké hladiny cholesterolu. Zdravotní stavy, jako je cukrovka a onemocnění ledvin, jater, štítné žlázy, dehydratace, nízká hladina draslíku, hořčíku nebo vápníku, to vše může být spojeno s křečemi v nohou.
Takže co máte dělat? Když dostanete křeč, protažení staženého svalu zmírní bolest. Přitáhněte plosku nohy ke kolenu nebo se postavte na schod a spusťte patu, pokud můžete skutečně dojít na schod.
Pokud vás křeče trápí často, měla byste se poradit se svým lékařem. Možná, že pokud užíváte léky, které lze změnit, mohla by to být volba. Mohlo by se navrhnout vyšetření krve na draslík, hořčík a vápník. A program pravidelného posilování a protahování nohou je dobrý pro nás všechny a možná pomůže. A měla byste se snažit zůstat dobře hydratovaná. A tohle se mi opravdu líbí, uspořádejte si prostěradla a přikrývky na konci postele, aby vaše nohy měly prostor k ohýbání. Takže já mám tak nějak ráda, když je moje postel celá zastrčená.“
Tazatelka:
Přikrývky a lůžkoviny: Ano. Já taky.
Dr: Ale když ležím na zádech, znamená to, že moje prsty musí směřovat a to ….
Interviewer:
Dr. Jones: Vždyť nemají kam jít: To je pravda. Takže chcete mít možnost mít nohy nasměrované nahoru. Takže by měly být dole volné.
Interviewer:
Takže by měly být volné: To je zajímavé. Dobře.
Dr. Jones: To je dobře: Ano. Osobně mám rád, když jsem v posteli zabalený tak trochu jako burrito. Takže jsem tak nějak…
Interviewer:
Dr. Jones: To zní pohodlně: Jo, jo. Ale potřebuju, aby se mi hýbaly prsty na nohou. V minulosti se noční křeče léčily chininem, což je něco, co je nejvíce známé tím, že je v malých dávkách přítomno v chininové vodě s vaším ginem a tonikem. Nyní se to však příliš nedoporučuje, protože velké dávky chininu mají některé nežádoucí účinky a rizika.
Takže pokud jste těhotná a trápí vás v noci křeče v nohou, a to je obvykle ve třetím trimestru a je to běžné, snažte se pravidelně cvičit a protahovat. Obvykle se ve třetím trimestru jakoby zpomalíte, nohy máte jakoby oteklé, nechce se vám chodit. Ale snažte se trochu protáhnout a pravidelně se hýbat, zůstaňte dobře hydratovaná a poraďte se se svým lékařem o doplňcích vápníku a hořčíku, které někdy pomáhají. Takže máte křeče v nohou vy nebo vaše maminka, nebo vaše teta.
Interviewer:
Dr. Jones: Moje maminka má křeče v nohou: Tvoje máma, tvoje máma nebo ty…
Interviewer:
Dr. Jones: Ženy po padesátce: Ženy po padesátce. Jste normální? Pravděpodobně zejména pokud je vám více než 50 let nebo jste těhotná. Je to známka nemoci? Pravděpodobně ne. Existují věci, které můžete zkusit udělat? To si pište a právě jsme o nich mluvili. Pokud se vám však tyto křeče v nohou opakují často a narušují váš spánek, poraďte se se svým lékařem. A děkujeme, že jste se k nám připojili v pořadu The Scope, že jste tak normální.