En af grundene til, at folk generelt betragter vrede som en negativ følelse, er, at du hidser dig op over noget, men det er noget, som du ikke har kontrol over, og som aldrig vil ændre sig, uanset hvor mange velopdragne samtaler du har. Nogle teoretikere mener, at vi vurderer vores vrede på dens nytteværdi . Men det kan være værd at tænke uden for boksen om, hvordan du kan gøre din vrede nyttig.
For eksempel kan det gøre dig vred, når biler flyver gennem et nærliggende kryds uden at standse. Du ønsker, at de skal være mere opmærksomme på de børn, der går og cykler der. Du kunne dytte eller flagge de ulovlige biler for at give dem et stykke af dit sind, men det er ikke den mest effektive måde at håndtere din vrede på, når du sidder ved det ulovlige kryds og brokker dig over hurtige biler og vifter med armene. Det, der derimod kan være effektivt, er at samarbejde med det lokale politi om at få bedre skiltning eller et trafiklys på det farlige sted. Dette er et eksempel på, hvordan det at blive vred kan skabe positive forandringer i samfundet; større eksempler på dette er bl.a. borgerrettighedsbevægelsen og kvindernes valgret.
Rådgivning
Skabelse af forandringer på denne måde kan give dig en måde at tage kontrollen tilbage på, noget, der ville mangle, hvis du blot følte dig bange for at sende dine børn udenfor for at lege i nærheden af de hasarderede biler. Den kropslige reaktion på vrede svarer til den kropslige reaktion på frygt. Du begynder at frigive kemikalier for at gøre kroppen klar til handling, det, vi kender som kamp- eller flugtreaktionen. Vrede overtrumfer helt klart frygt i håndteringen af situationen.
I 2005 viste en undersøgelse, at det at reagere på en stressende situation med vrede i stedet for frygt gav dig en større følelse af kontrol og optimisme i forhold til situationen . I undersøgelsen analyserede forskerne ansigtsudtryk og kodede dem for frygt og vrede. De, der viste mere frygt, havde højere blodtryk og stresshormoner. En anden undersøgelse foretaget af den samme psykolog viste, at de, der reagerede på angrebene den 11. september med vrede i stedet for frygt, var mere optimistiske og realistiske med hensyn til risikoen for et nyt angreb det følgende år.
Men måske tror du, at disse mennesker ikke tænker klart, at deres vrede slører deres hjerne. Vrede ændrer din tankegang, men nyere forskning tyder på, at den måske ændrer den til det bedre. En undersøgelse fra 2007 viste, at vredere mennesker var bedre i stand til at skelne mellem stærke og svage argumenter . De, der ikke var vrede, var lige overbeviste af begge argumenter. Denne undersøgelse synes at antyde, at vrede kan hjælpe dig med at fokusere på det, der er vigtigt for dig, og træffe beslutninger, der opfylder dine behov.
Som vi nævnte, kan du ikke bare gå rundt og være vred hele tiden og forvente, at der vil ske gode ting. Der skal være en vis grad af mådehold forbundet med denne vrede i begge ender – i de ting, der gør dig vred, og i den måde, du håndterer den på. Som Aristoteles sagde, skal man være vred på det rigtige, i den rigtige mængde tid og håndtere det på den rigtige måde.
Så næste gang du mærker, at du bliver vred, så spørg dig selv, hvad du kan gøre for at rette op på den forkerte handling og stå op for dig selv. Måske lærer du noget om dig selv i processen – mere end halvdelen af en gruppe russere og amerikanere, der deltog i en undersøgelse fra 1997 om deres vrede, rapporterede, at vrede skabte positive forandringer, og en tredjedel af dem sagde, at den specifikt hjalp dem med at tackle personlige fejl.
For at lære mere om vrede og andre følelser kan du se linkene på næste side.
Reklame