Una de las razones por las que la gente suele considerar el enfado como una emoción negativa es que te enfadas por algo, pero es algo que está fuera de tu control y que nunca cambiará, no importa cuántas conversaciones bien educadas tengas. Algunos teóricos piensan que valoramos nuestra ira por su utilidad. Pero puede valer la pena pensar en cómo hacer que tu enfado sea útil.
Por ejemplo, puede enfadarte que los coches pasen por un cruce cercano sin detenerse. Quieres que sean más conscientes de los niños que caminan o van en bicicleta por allí. Podrías tocar el claxon o hacer señas a los coches infractores para hacerles saber lo que piensas, pero sentarte en el paso de peatones infractor, arremetiendo contra los coches rápidos y agitando los brazos no es la forma más eficaz de gestionar tu enfado. Lo que sí puede ser efectivo es trabajar con el departamento de policía local para conseguir una mejor señalización o un semáforo en el punto peligroso. Este es un ejemplo de cómo enfadarse puede crear un cambio positivo en la sociedad; ejemplos más amplios de esto incluyen el movimiento por los derechos civiles y el movimiento por el sufragio femenino.
Publicidad
Crear un cambio de esta manera puede darle una forma de recuperar el control, algo que le faltaría si sólo sintiera miedo de enviar a sus hijos a jugar fuera cerca de los coches que circulan a gran velocidad. La respuesta corporal a la ira es similar a la del miedo. Empiezas a liberar sustancias químicas para preparar al cuerpo para la acción, lo que conocemos como la respuesta de lucha o huida. La ira supera definitivamente al miedo a la hora de afrontar la situación.
En 2005, un estudio demostró que responder a una situación estresante con ira en lugar de con miedo daba una mayor sensación de control y optimismo sobre la situación . En el estudio, los investigadores analizaron las expresiones faciales, codificándolas para el miedo y la ira. Los que mostraban más miedo tenían la presión arterial y las hormonas del estrés más altas. Otro estudio realizado por el mismo psicólogo descubrió que quienes respondieron a los atentados del 11 de septiembre con ira en lugar de con miedo eran más optimistas y realistas sobre los riesgos de otro atentado en el año siguiente.
Pero tal vez usted piense que estas personas no están pensando con claridad, que su rabia les nubla el cerebro. La ira sí cambia tu forma de pensar, pero investigaciones recientes indican que podría cambiarla para mejor. Un estudio de 2007 demostró que las personas más enfadadas eran más capaces de diferenciar entre argumentos fuertes y débiles. Los que no estaban enfadados estaban igualmente convencidos de ambos argumentos. Este estudio parece sugerir que el enfado puede ayudarte a centrarte en lo que es importante para ti y a tomar decisiones que satisfagan tus necesidades.
Como ya hemos mencionado, no puedes andar enfadado todo el tiempo y esperar que ocurran cosas buenas. Tiene que haber un nivel de moderación asociado a este enojo en ambos extremos — en las cosas que te hacen enojar y en la forma en que lo manejas. Como dijo Aristóteles, hay que enfadarse con lo correcto, durante el tiempo adecuado y tratarlo de la manera correcta.
Así que la próxima vez que sientas que te enfadas, pregúntate qué puedes hacer para corregir la mala acción y defenderte. Es posible que aprenda algo sobre sí mismo en el proceso: más de la mitad de un grupo de rusos y estadounidenses que participaron en un estudio de 1997 sobre su ira informaron de que ésta generaba un cambio positivo, y un tercio de ellos dijo que les ayudaba específicamente a abordar sus defectos personales.
Para saber más sobre la ira y otras emociones, consulte los enlaces de la página siguiente.
Publicidad