Une des raisons pour lesquelles les gens considèrent généralement la colère comme une émotion négative est que vous vous énervez pour quelque chose, mais c’est quelque chose qui est hors de votre contrôle et qui ne changera jamais, peu importe le nombre de conversations bien élevées que vous avez. Certains théoriciens pensent que nous évaluons notre colère en fonction de son utilité. Mais cela peut valoir la peine de sortir des sentiers battus et de réfléchir à la manière de rendre votre colère utile.
Par exemple, cela peut vous mettre en colère lorsque des voitures traversent une intersection proche sans s’arrêter. Vous voulez qu’elles soient plus conscientes des enfants qui marchent et font du vélo à cet endroit. Vous pourriez klaxonner ou faire signe aux voitures en infraction pour leur dire ce que vous pensez, mais rester assis sur le passage pour piétons en infraction, râler contre les voitures rapides et agiter les bras n’est pas le moyen le plus efficace de gérer votre colère. Ce qui pourrait être efficace, en revanche, c’est de travailler avec la police locale pour obtenir une meilleure signalisation ou un feu de signalisation à l’endroit dangereux. Il s’agit là d’un exemple de la façon dont le fait de se mettre en colère peut créer un changement positif dans la société ; des exemples plus larges de cela incluent le mouvement des droits civiques et le mouvement pour le suffrage des femmes.
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Créer un changement de cette façon peut vous donner un moyen de reprendre le contrôle, quelque chose qui manquerait si vous vous sentiez juste craintif d’envoyer vos enfants jouer dehors près des voitures qui roulent à toute vitesse. La réponse corporelle à la colère est similaire à celle de la peur. Vous commencez à libérer des substances chimiques pour préparer le corps à l’action, ce que nous appelons la réaction de combat ou de fuite. La colère l’emporte définitivement sur la peur pour faire face à la situation.
En 2005, une étude a montré que répondre à une situation stressante par la colère plutôt que par la peur vous donnait un plus grand sentiment de contrôle et d’optimisme face à la situation . Dans cette étude, les chercheurs ont analysé les expressions faciales, les codant pour la peur et la colère. Les personnes qui manifestaient davantage de peur avaient une pression artérielle et des hormones de stress plus élevées. Une autre étude menée par le même psychologue a révélé que ceux qui ont réagi aux attaques du 11 septembre avec de la colère au lieu de la peur étaient plus optimistes et réalistes quant aux risques d’une autre attaque l’année suivante .
Mais peut-être pensez-vous que ces personnes ne pensent pas clairement, que leur rage obscurcit leur cerveau. La colère modifie effectivement votre façon de penser, mais des recherches récentes indiquent qu’elle pourrait la modifier pour le mieux. Une étude réalisée en 2007 a montré que les personnes en colère étaient mieux à même de distinguer les arguments forts des arguments faibles. Les personnes qui n’étaient pas en colère étaient tout aussi convaincues par les deux arguments. Cette étude semble suggérer que la colère peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est important pour vous et à prendre des décisions qui répondront à vos besoins.
Comme nous l’avons mentionné, vous ne pouvez pas vous promener en colère tout le temps et vous attendre à ce que de bonnes choses se produisent. Il doit y avoir un niveau de modération associé à cette colère à chaque extrémité — dans les choses qui vous mettent en colère et dans la façon dont vous y faites face. Comme Aristote l’a dit, vous devez être en colère contre la bonne chose, pendant la bonne durée et la gérer de la bonne manière.
Alors, la prochaine fois que vous vous sentez en colère, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour corriger l’acte répréhensible et défendez-vous. Vous pourriez bien apprendre quelque chose sur vous-même dans le processus – plus de la moitié d’un groupe de Russes et d’Américains qui ont participé à une étude de 1997 sur leur colère ont déclaré que la colère créait un changement positif, un tiers d’entre eux affirmant qu’elle les aidait spécifiquement à corriger leurs défauts personnels.
Pour en savoir plus sur la colère et les autres émotions, consultez les liens à la page suivante.
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