Hvis din syvårige er som de fleste børn på hans alder, er han altid på farten. Skateboarding, løb i parken og fumlen ved middagsbordet forbrænder alle kalorier. Dit barn gennemgår også en periode med vækst og har brug for masser af energi for at støtte en sund udvikling. De anbefalede kalorieindtag giver dig en idé om, hvor meget dit barn bør spise, men du skal ikke bekymre dig for meget om tallene. Lad dit barn spise, når det føler sig sultent, og stop, når det er mæt.
Køn og fitness
Det amerikanske landbrugsministeriums Dietary Guidelines for Americans 2010 giver et skøn for børns kaloriebehov baseret på køn og aktivitetsniveau 1. En 7-årig stillesiddende pige vil have brug for 1.200 til 1.400 kalorier sammenlignet med 1.400 til 1.600 kravet for en moderat aktiv pige. 1.800 kalorier er det maksimalt anbefalede for aktive piger. Retningslinjerne for stillesiddende og moderat aktive 7-årige drenge er de samme som for piger. En aktiv dreng bør få mellem 1.600 og 2.000 kalorier om dagen.
- Det amerikanske landbrugsministeriums Dietary Guidelines for Americans 2010 giver et skøn for børns kaloriebehov baseret på køn og aktivitetsniveau 1.
- En 7-årig stillesiddende pige vil have brug for 1.200 til 1.400 kalorier sammenlignet med kravet på 1.400 til 1.600 kalorier for en moderat aktiv pige.
Godt fedt
Regeringens retningslinjer for sund kost & Ernæring for børn
Lær mere