Ha a 7 éves gyermeked olyan, mint a legtöbb korabeli gyermek, mindig mozgásban van. A gördeszkázás, a parkban való futás és a vacsoraasztalnál való nyűglődés mind kalóriát éget. Az Ön gyermeke is a növekedés időszakát éli, és az egészséges fejlődéshez rengeteg energiára van szüksége. Az ajánlott kalóriabevitel ad némi támpontot arról, hogy gyermekének mennyit kellene ennie, de ne izguljon túlságosan a számok miatt. Hagyja, hogy gyermeke akkor egyen, amikor éhesnek érzi magát, és hagyja abba, amikor jóllakott.
Gender and Fitness
A U.S. Department of Agriculture’s Dietary Guidelines for Americans 2010 ad becslést a gyermekek kalóriaszükségletére nem és aktivitási szint alapján 1 . Egy 7 éves mozgásszegény kislánynak 1200-1400 kalóriára lenne szüksége, szemben a mérsékelten aktív kislány 1400-1600 kalóriaszükségletével. Tizennyolcszáz kalória a maximálisan ajánlott érték az aktív kislányok számára. Az ülő és a mérsékelten aktív 7 éves fiúkra vonatkozó iránymutatások megegyeznek a lányokéval. Egy aktív fiúnak napi 1600 és 2000 kalória között kellene kapnia.
- Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának 2010. évi étrendi irányelvei az amerikaiak számára nem és aktivitási szint alapján becslést ad a gyermekek kalóriaszükségletére vonatkozóan 1. A gyermekek kalóriaszükséglete nem és aktivitási szint alapján.
- Egy 7 éves mozgásszegény kislánynak 1200-1400 kalóriára lenne szüksége, szemben a mérsékelten aktív kislány 1400-1600 kalóriaszükségletével.
Jó zsír
Kormányzati irányelvek az egészséges táplálkozásról & Táplálkozás a gyermekek számára
Tudjon meg többet