Wenn Ihr Siebenjähriger wie die meisten Kinder in seinem Alter ist, ist er ständig in Bewegung. Beim Skateboardfahren, beim Laufen im Park und beim Herumzappeln am Esstisch werden Kalorien verbrannt. Ihr Kind befindet sich außerdem in einer Wachstumsphase und braucht viel Energie für eine gesunde Entwicklung. Die empfohlene Kalorienzufuhr gibt Ihnen einen Anhaltspunkt dafür, wie viel Ihr Kind essen sollte, aber machen Sie sich nicht zu viele Gedanken über die Zahlen. Lassen Sie Ihr Kind essen, wenn es sich hungrig fühlt, und hören Sie auf, wenn es satt ist.
Geschlecht und Fitness
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 des US-Landwirtschaftsministeriums enthalten eine Schätzung des Kalorienbedarfs von Kindern je nach Geschlecht und Aktivitätsniveau 1. Ein 7-jähriges Mädchen, das sich nicht bewegt, benötigt 1.200 bis 1.400 Kalorien, ein mäßig aktives Mädchen dagegen 1.400 bis 1.600. Für aktive Mädchen werden maximal achtzehnhundert Kalorien empfohlen. Die Richtlinien für sitzende und mäßig aktive 7-jährige Jungen sind die gleichen wie für Mädchen. Ein aktiver Junge sollte zwischen 1.600 und 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.
- Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 des US-Landwirtschaftsministeriums geben eine Schätzung für den Kalorienbedarf von Kindern je nach Geschlecht und Aktivitätsniveau 1.
- Ein 7-jähriges sitzendes Mädchen würde 1.200 bis 1.400 Kalorien benötigen, verglichen mit dem Bedarf von 1.400 bis 1.600 für ein mäßig aktives Mädchen.
Gutes Fett
Regierungsrichtlinien für gesunde Ernährung &Ernährung für Kinder
Mehr erfahren