Se a sua criança de 7 anos é como a maioria das crianças da sua idade, ele está sempre em movimento. Skate, correr no parque e se divertir na mesa de jantar, tudo queima calorias. Seu filho também está passando por um período de crescimento e vai precisar de muita energia para apoiar o desenvolvimento saudável. A ingestão de calorias recomendada dá-lhe uma ideia de quanto o seu filho deve comer, mas não se preocupe muito com os números. Deixe seu filho comer quando ele sentir fome e pare quando ele estiver cheio.
Gênero e Boa Forma
As Diretrizes Dietéticas para Americanos 2010 do Departamento de Agricultura dos EUA dá uma estimativa das necessidades calóricas das crianças com base no sexo e no nível de atividade 1. Uma menina sedentária de 7 anos de idade precisaria de 1.200 a 1.400 calorias em comparação com a exigência de 1.400 a 1.600 calorias para uma menina moderadamente ativa. 1800 calorias é o máximo recomendado para meninas ativas. As diretrizes para meninos sedentários e moderadamente ativos de 7 anos de idade são as mesmas que para meninas. Um menino ativo deve ter entre 1.600 e 2.000 calorias por dia.
- As Diretrizes Dietéticas para Americanos 2010 do Departamento de Agricultura dos EUA dá uma estimativa das necessidades calóricas das crianças com base no sexo e no nível de atividade 1.
- Uma menina sedentária de 7 anos de idade precisaria de 1.200 a 1.400 calorias em comparação com o requisito de 1.400 a 1.600 para uma menina moderadamente ativa.
Gordura boa
Orientações governamentais sobre alimentação saudável & Nutrição para crianças
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