Als uw zevenjarige net zo is als de meeste kinderen van zijn leeftijd, is hij altijd in beweging. Skateboarden, rennen in het park en frutselen aan de eettafel verbranden allemaal calorieën. Je kind maakt ook een groeiperiode door en zal veel energie nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling. De aanbevolen hoeveelheid calorieën geeft je een idee van hoeveel je kind zou moeten eten, maar maak je niet al te druk om de getallen. Laat uw kind eten wanneer het honger heeft en stop wanneer het vol zit.
Geslacht en fitheid
De Dietary Guidelines for Americans 2010 van het Amerikaanse ministerie van Landbouw geeft een schatting van de caloriebehoefte van kinderen op basis van geslacht en activiteitsniveau 1. Een 7-jarig sedentair meisje zou 1.200 tot 1.400 calorieën nodig hebben, vergeleken met de 1.400 tot 1.600 vereiste voor een matig actief meisje. Achttienhonderd calorieën is het maximum dat wordt aanbevolen voor actieve meisjes. De richtlijnen voor sedentaire en matig actieve 7-jarige jongens zijn dezelfde als voor meisjes. Een actieve jongen moet tussen 1.600 en 2.000 calorieën per dag binnenkrijgen.
- De Dietary Guidelines for Americans 2010 van het Amerikaanse ministerie van Landbouw geeft een schatting voor de caloriebehoeften van kinderen op basis van geslacht en activiteitsniveau 1.
- Een 7-jarig sedentair meisje zou 1.200 tot 1.400 calorieën nodig hebben, vergeleken met de 1.400 tot 1.600 behoefte voor een matig actief meisje.
Goed Vet
Richtlijnen van de overheid inzake gezonde voeding & Voeding voor kinderen
Learn More