Si tu hijo de 7 años es como la mayoría de los niños de su edad, siempre está en movimiento. Montar en monopatín, correr en el parque y juguetear en la mesa queman calorías. Además, tu hijo está atravesando un periodo de crecimiento y necesitará mucha energía para mantener un desarrollo saludable. Las ingestas calóricas recomendadas le dan una idea de cuánto debe comer su hijo, pero no se preocupe demasiado por las cifras. Deje que su hijo coma cuando sienta hambre y deje de hacerlo cuando esté lleno.
Género y estado físico
Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010 del Departamento de Agricultura de EE.UU. ofrecen una estimación de las necesidades calóricas de los niños en función del género y el nivel de actividad 1. Una niña sedentaria de 7 años necesitaría entre 1.200 y 1.400 calorías, frente a las necesidades de 1.400 a 1.600 de una niña moderadamente activa. Mil ochocientas calorías es el máximo recomendado para las niñas activas. Las directrices para los niños sedentarios y moderadamente activos de 7 años son las mismas que para las niñas. Un niño activo debe ingerir entre 1.600 y 2.000 calorías al día.
- Las Guías Alimentarias para los Americanos 2010 del Departamento de Agricultura de EE.UU. ofrecen una estimación de las necesidades calóricas de los niños en función del sexo y el nivel de actividad 1.
- Una niña sedentaria de 7 años necesitaría entre 1.200 y 1.400 calorías, frente a las necesidades de 1.400 a 1.600 de una niña moderadamente activa.
Grasas buenas
Directrices gubernamentales sobre alimentación saludable &Nutrición infantil
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