Si votre enfant de 7 ans est comme la plupart des enfants de son âge, il est toujours en mouvement. Faire de la planche à roulettes, courir au parc et s’agiter à la table du dîner sont autant d’activités qui brûlent des calories. Votre enfant traverse également une période de croissance et aura besoin de beaucoup d’énergie pour favoriser un développement sain. Les apports caloriques recommandés vous donnent une idée de ce que votre enfant doit manger, mais ne vous inquiétez pas trop des chiffres. Permettez à votre enfant de manger quand il a faim et d’arrêter quand il est rassasié.
Le sexe et la forme physique
Les Dietary Guidelines for Americans 2010 du ministère américain de l’Agriculture donnent une estimation des besoins caloriques des enfants en fonction du sexe et du niveau d’activité 1. Une fille sédentaire de 7 ans aurait besoin de 1 200 à 1 400 calories, contre 1 400 à 1 600 pour une fille modérément active. Le maximum recommandé pour les filles actives est de 1 800 calories. Les recommandations pour les garçons sédentaires et modérément actifs de 7 ans sont les mêmes que pour les filles. Un garçon actif devrait obtenir entre 1 600 et 2 000 calories par jour.
- Les Dietary Guidelines for Americans 2010 du ministère de l’Agriculture des États-Unis donnent une estimation des besoins caloriques des enfants en fonction du sexe et du niveau d’activité 1.
- Une fille sédentaire de 7 ans aurait besoin de 1 200 à 1 400 calories, comparativement aux besoins de 1 400 à 1 600 pour une fille modérément active.
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