きれいに食べたらハッシュブラウンを楽しめないなんて、誰が言ったのでしょうか？ このカリフラワーハッシュブラウンは、あなたのハッシュブラウンへの欲求を満たしてくれる、本物のハッシュブラウンです。 また、低炭水化物、グルテンフリー、ケト、パレオ、そしてとてもおいしいです。
その昔、クリーンな食生活を送る前、私はハッシュブラウンが大好物だったんです。 そして、とてもよく作りました。 正直、今でもその味、ボリューム感、おいしさが大好きです。 でも、材料はあまり好きではありません。 揚げ物も
もしあなたが同意して、その同じ味を得る方法を探しているなら、しかし、一日中うんざりして重い気分にさせる揚げ物の油っぽさなしで、私は解決策を持っています! それは、私の大好きな魔法の野菜を使ったものです。 どの野菜のことかわかりますか？
カリフラワー！
これは、カリフラワーがほとんど何でもできることのさらなる証拠です。 そして、健康的な方法で。
紹介 – カリフラワーハッシュブラウン。
このカリフラワーハッシュブラウンのレシピは、味とおいしい善良さがいっぱい詰まっています。 このレシピは、朝食のテーブルで使えるものです。 このレシピは、朝食にぴったりです。 個人的に、私は夕食のための朝食が大好きです。 また、このカリフラワー・ハッシュブラウンのレシピは、ヘルシーで、低炭水化物、低カロリーです。 そして、ハッシュブラウンを焼くのに使うオリーブオイルはほんの少しです。 美味しさの準備をしましょう！
一緒にハッピーダンスしましょうか？ カリフラワーハッシュブラウンの材料は、カリフラワー、卵、ネギ、塩、コショウ、ガーリックパウダー、オリーブオイルです。
How to make CAULIFLOWER HASH BROWNS
素晴らしいニュースを祝うことが終わったら、あなたの心を吹き込む準備をしましょう！
カリフラワーハッシュブラウンを作るには？ 材料を下ごしらえしたら、あとは…
- 材料を混ぜ合わせる;
- オリーブオイル少々でカリフラワーハッシュを両面焼く;
はい、それだけです！(笑)。 複雑な手順も、めちゃめちゃな手間も、何もない! ただし、カリフラワーライスのハッシュドポテトなので、カリフラワーのお米の炊き方、カリフラワーライスの作り方を先に覚えておく必要があります。 でも、これもとても簡単なのでご安心を。 7237>
CAULIFLOWER VS.
CAULIFLOWER VS. POTATO HEALTH BENEFITS
この記事を競技にしたくはないのですが、カリフラワー対ポテトの論争があるなら、断然カリフラワーの勝ちだと言わざるを得ませんね。 カリフラワーの健康効果には目を見張るものがありますから。 誤解を恐れずに言えば、どちらの野菜も栄養価が高いのですが、カリフラワーはまた…
- 低カロリー（1食分でカリフラワーの28カロリーに対し、ポテトは134カロリー）；
- 低炭水化物；
- 高繊維；
- 高抗酸化物質；
- 高ミネラル源；
- 高ビタミン源。
そう、ジャガイモはそのすべてを行うことはできない。 しかし、私たちはジャガイモに対して公平に、まったく悪いものではないと言わなければなりません。 フライドポテトにしないのであれば。 あるいは、健康的でない他のポテト・レシピにしなければ。 ジャガイモは食物繊維、ビタミン、ミネラル（カリフラワーに含まれるものとは異なる）を含むが、炭水化物とカロリーもより多く含む。
だから、低炭水化物のハッシュブラウンを食べたいなら、カリフラワーは2のうち最高の選択である。
HOW TO RICE CAULIFLOWER
カリフラワーの炊き方とカリフラワーライスの作り方については、一通り記事を書きましたので、このセクションは短くまとめます。 カリフラワーライスの作り方は…
- カリフラワーを花形に切り、
- フードプロセッサーで細かくするか、おろし金でおろして、カリフラワーハッシュのレシピに使うカリフラワーライスができるようにします。
How long to cook CAULIFLOWER HASH BROWNS
カリフラワーハッシュブラウンをカリッと仕上げたいなら、調理中に気をつけることがあります。 カリフラワーハッシュブラウンは、裏返すときにバラバラになってはいけませんが、片面だけ焦げているのも困ります。
完璧なハッシュブラウンを作るには…
- オリーブオイルを中火で熱するまで熱し、油が熱いうちにカリフラワーハッシュブラウンを置かないこと！カリフラワーハッシュブラウンが熱くなる前に、オリーブオイルを中火で熱することで、ハッシュブラウンが完成します。
- カリフラワーハッシュブラウンの端がきつね色になり、ハッシュブラウンがくっつくまで約2～3分焼きます。
- 丁寧に裏返し、
- さらにもう片方も2～3分焼きます。
見てください! このカリフラワーハッシュブラウンのレシピは超簡単です。
WHAT TO PAIR WITH CAULIFLOWER HASH BROWNS
ヘルシーで充実した朝食には、カリフラワーの朝食に・・・何かを合わせなければならない。 でも、何を？ カリフラワー・ハッシュ・ブラウンと相性の良いものは何でしょう？
- 卵-スクランブルエッグ、目玉焼き、オムレツなど、どんな種類の卵でも、カリフラワーのハッシュブラウンとよく合いますよ。
- チーズ – お好みのチーズとカリフラワー・ハッシュ・ブラウンの組み合わせは最高の朝食です。
- サーモンまたはハム – カリフラワー・ハッシュ・ブラウンにサーモンまたはハムをトッピングすれば、ボリュームある朝食になります。
正直に言うと、ハッシュドポテトは朝食だけではありません。
- 夕食のサイドメニューとして、ローストポークやローストチキン、
- またランチには健康サラダと合わせても美味しいですよ。
カリフラワー・ハッシュブラウンを冷蔵庫でどのくらい保存できますか？
食事の準備に夢中になっているあなた（私もです！友達になりましょう！）、前もってケト・ハッシュブラウンを作り、後で食べるために保存したいとお考えですか？ まあ、あなたはそれを行うことができます！
密閉容器やジップロック袋に置かれた適切な保存別名、カリフラワーハッシュブラウンは冷蔵庫で3〜5日間続きます。
あなたは最大5日間朝食（またはランチや夕食サイド、そのことについては）を心配する必要はありません。 Woot！
カリフラワーハッシュブラウンレシピ動画
きれいに食べたらハッシュブラウンを楽しめないという人はいないでしょう？ このカリフラワーハッシュブラウンは、あなたのハッシュブラウンへの欲求を満たしてくれる、本格的なものです。 さらに、彼らは低炭水化物、グルテンフリー、ケト、パレオ、そしてとてもおいしいです！
- 中頭カリフラワー1個（細切り、パック2カップ分）
- 卵（亜麻卵でも可）2個
- 青ネギ（スライス、飾り用プラス）3/3カップ (approx. 玉ねぎ2個分）
- 海塩1/2tsp
- ブラックペッパー1/4tsp
- ガーリックパウダー1/4tsp
- ポリーブオイル大さじ1杯。フライパンに油を塗る
-
カリフラワーの頭をチーズおろしですったりフードプロセッサを使ってカリフラワーを「ごはん」にしたりする。「
-
大きなボウルに、細かくしたカリフラワーと卵、ネギ、海塩、コショウ、ガーリックパウダーを入れて混ぜ合わせます。
-
スキレットまたは鉄板にオリーブオイル小さじ1/2を中火で熱し、
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カリフラワーの混合物を鍋に入れ、フライ返しで軽く押さえて約3センチ幅にし、なるべくハッシュブラウンがまとまらないように努力しながら平らにならせる。
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端がきつね色になり、ハッシュブラウンをなでるとくっつくようになるまで約2～3分焼きます。
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慎重に裏返し、端に焼き色をつけてカリフラワーに火を通すためさらに2～3分焼きます。 必要に応じて、ヘラで円形に戻す。 残りのミックスも同じように焼く。 注：ボウルの底に液体が残りますが、これは正常な状態ですので捨ててください。
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必要に応じて、刻んだネギを添えて、熱いうちにサービスしてください。
レシピ動画
について
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