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Interviewer: 夜中に足がつることはありますか？ 何が原因なのでしょうか？
ジョーンズ博士に聞く。 ジョーンズ博士、脚のけいれん、それは何ですか？ なぜ起こるのでしょうか？
ドクター・ジョーンズです。 そして、彼らは正常ですか？
インタビュアー：。 そして、それは正常なのでしょうか？
Dr. Jones: そうですね。 まず、脚気とは何でしょうか？ 脚のけいれんとは、脚の筋肉が非常に強く痛む収縮のことで、自分では望んでいません。 無意識のうちに起こるもので、自分で呼び出したわけではありません。
一般に、けいれんには3つの種類があります。 運動しているときに起こるもの。 走っている最中に攣るもの、これはスプリントやランナー、サッカー選手で、血管が筋肉に送り込める酸素以上の働きを筋肉に要求したときに起こることがある。
脊髄損傷、化学療法、または他の病気による神経損傷を持っている一部の人々は、筋肉のけいれんを持つかもしれません。 最も多いのは、夜、安静にしているときに起こるけいれんです。 そういうけいれんなのでしょうか。
インタビュアー そうですね。 実際に夜間のものについてお話ししましょう。
ジョーンズ博士です。 わかりました。 夜間の脚のけいれんです。 けいれんは、突然の激しい筋肉の不随意収縮によって引き起こされる、通常2～3分続く痛みのエピソードです。 夜間の脚のけいれんは、通常、ふくらはぎの筋肉か足の筋肉に起こります。 50歳以上の人に多く見られますが、若い人や子供にも起こる可能性があります。 また、60歳以上の人の約3分の1は、過去2ヶ月間に安静時筋痙攣を起こしたことがあるそうです。 また、80歳以上の人の約50％が経験しています。
安静時のけいれんは少しの間、痛みを伴いますが、それ自体は危険なものではありません。 ですから、心臓発作や脳卒中を起こすようなものではありません。 ですから、統計的な観点から、通常は人口の10％以上に起こるものだという事実を話しておく必要があります。 そして、脚のけいれんは、妊娠中の女性や50歳以上の女性に非常に多く見られます。 あなたは妊娠中ですか、それとも50歳以上ですか？
インタビュアーの方。 私はそうではありませんが、実は偶然にも50代の母のためにお願いしているのです。 ですから、これは素晴らしいことです。 では、彼女の何が問題なのかを考えてみましょう。
Dr. Jones: オーケー。 さて、夜間の筋肉痛のほとんどは、原因がわかっていません。 1つの奇妙な仮説は、先進国の私たちはもうウンチをするためにしゃがむことはなく、これらの筋肉は定期的に伸ばされていないことです。 さて、これは…….
Interviewer: そう言われたときの私の顔
Dr. Jones: これは面白い考えですが、奇妙なもので、もし私がそんなことをするために落ち込んだとしたら、立ち上がることができるかどうかわかりません。 だから、その位置でしゃがんでいなくても、まったく問題ないのです。 確かに年齢を重ねると、ふくらはぎや足の筋肉を普段から伸ばしていない人が多いですね。 就寝前に定期的にストレッチをすることで、足がつる頻度が減るという研究結果もあるようです。
脚のけいれんを引き起こす可能性のある薬や病状があります。 利尿剤や水薬、いくつかの血圧の薬は足のけいれんと関連していますし、高コレステロールを治療するために60歳以上の誰もが今日取るように思われる私たちのスタチン。 糖尿病、腎臓病、肝臓病、甲状腺疾患、脱水、カリウム、マグネシウム、カルシウムの低下などの病状は、すべて足のけいれんと関連している可能性があるのです。 けいれんを起こしたら、収縮した筋肉を伸ばすと痛みが和らぎます。 足の甲を膝の方に引っ張ったり、実際に段差まで歩ける人は段差に立ち、かかとを下げたりします。
何度もけいれんを起こすようなら、医師に相談することです。 もしかしたら、変更可能な薬を飲んでいるなら、それも選択肢に入るかもしれません。 カリウム、マグネシウム、カルシウムの血液検査が提案されるかもしれません。 また、定期的に脚の筋トレやストレッチをすることは、誰にとっても良いことですし、役に立つかもしれません。 そして、十分な水分補給を心がけることです。 シーツや毛布をベッドの端に置くと、足が曲げられるようになりますよ。 私は、ベッドをすっぽり包むのが好きなんです。
Interviewer: そうですね。 私もです。
ジョーンズ博士。 しかし、もし私が仰向けに寝ていたら、つま先が向いていることになり、それは … .
Interviewer:
Dr. Jones: そのとおりです。 だから、足を上に向けることができるようにしたいのです。
インタビュアー：そうです。 ああ、興味深いですね。 わかりました。
ジョーンズ博士。 ええ。 個人的には、ベッドでブリトーのように包まれるのが好きなんです。
インタビュアー：そうですね。
ジョーンズ博士：それは快適そうですね。 ええ、そうです。 でも、足の指が動かせるようにしたいんです。 昔は、夜間けいれんはキニーネで治療されました。キニーネは、ジントニックに少量のキニーネ水が含まれていることで最もよく知られているものです。 しかし、現在では、キニーネの大量摂取には副作用やリスクがあるため、あまり推奨されていません。
ですから、もしあなたが妊娠中で夜中に脚の痙攣に悩まされているなら、そして通常妊娠3ヶ月目にはよくあることですが、定期的に運動やストレッチをするように心がけてください。 通常、妊娠3ヶ月になると、なんとなく動きが鈍くなり、足もパンパンで、歩く気もしなくなりますよね。 でも、少しストレッチをして定期的に動くようにし、水分を十分に補給し、カルシウムやマグネシウムのサプリメントが役立つこともあるので、かかりつけの医師に相談してみてください。 足がつるのは、お母さんか、おばちゃんですね
インタビュアーの方。 私の母は足がつるのです。
Dr. Jones: あなたのお母さんか、あなた…
Interviewer: 50代女性
Dr. Jones: 50代の女性。 あなたは正常ですか？ おそらく50歳以上か妊娠している場合は特にそうでしょう。 病気の兆候でしょうか？ おそらくありません。 あなたができることはありますか？ その通りです。 しかし、このような脚の痛みが頻繁に起こり、睡眠を妨げるようであれば、かかりつけの医師と相談してください。 そして、「The Scope」にご参加いただきありがとうございます。