Jednym z powodów, dla których ludzie generalnie uważają gniew za negatywną emocję, jest to, że dostajesz się do pracy nad czymś, ale jest to coś, co jest poza twoją kontrolą i nigdy się nie zmieni, bez względu na to, ile dobrze wychowanych rozmów masz. Niektórzy teoretycy uważają, że oceniamy nasz gniew pod kątem jego użyteczności. Ale może warto pomyśleć poza pudełkiem o tym, jak sprawić, by twój gniew był użyteczny.
Na przykład, może sprawić, że będziesz zły, gdy samochody przelatują przez pobliskie skrzyżowanie bez zatrzymywania się. Chcesz, aby były bardziej świadome dzieci, które tam chodzą i jeżdżą na rowerach. Ty mogłeś trąbić lub flagować w dół obraźliwe samochody dawać one kawałek twój umysł, ale siedzący przy obraźliwym przejściu, dusić nad szybkimi samochodami i machać twój rękami no jest skutecznym sposobem rozdawać z twój złością. Co może być skuteczne, chociaż, jest praca z lokalnym departamentem policji w celu uzyskania lepszego oznakowania lub sygnalizacji świetlnej w niebezpiecznym miejscu. Jest to przykład tego, jak złość może stworzyć pozytywne zmiany w społeczeństwie; większe przykłady tego obejmują ruch praw obywatelskich i ruch na rzecz równouprawnienia kobiet.
Reklama
Tworzenie zmian w ten sposób może dać ci sposób na odzyskanie kontroli, coś, czego by brakowało, gdybyś po prostu czuł strach przed wysłaniem swoich dzieci na zewnątrz, aby grały w pobliżu pędzących samochodów. Cielesna reakcja na gniew jest podobna do reakcji na strach. Zaczynasz uwalniać substancje chemiczne, aby przygotować organizm do działania, co znamy jako reakcję „walcz lub uciekaj”. Gniew zdecydowanie przewyższa strach w radzeniu sobie z sytuacją.
W 2005 r. badanie wykazało, że reagowanie na stresującą sytuację z gniewem zamiast strachu dało ci większe poczucie kontroli i optymizm co do sytuacji. W badaniu naukowcy analizowali mimikę twarzy, kodując ją pod kątem strachu i złości. Ci, którzy wykazywali więcej strachu, mieli wyższe ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu. Inne badanie przeprowadzone przez tego samego psychologa wykazało, że ci, którzy zareagowali na ataki z 11 września, z gniewem zamiast strachu, byli bardziej optymistyczni i realistyczni w odniesieniu do ryzyka kolejnego ataku w następnym roku .
Ale może myślisz, że ci ludzie nie myślą jasno, że ich wściekłość jest clouding ich mózgu. Gniew zmienia twoje myślenie, ale ostatnie badania wskazują, że może je zmienić na lepsze. Badanie z 2007 roku wykazało, że rozgniewani ludzie byli w stanie lepiej rozróżniać silne i słabe argumenty. Ci, którzy nie byli rozgniewani, byli jednakowo przekonani przez oba argumenty. To badanie wydaje się sugerować, że gniew może pomóc skupić się na tym, co jest dla ciebie ważne i podejmować decyzje, które spełnią twoje potrzeby.
Jak już wspomnieliśmy, nie można po prostu chodzić wściekły cały czas i oczekiwać, że dobre rzeczy się wydarzą. Musi istnieć poziom umiaru związany z tym gniewem na obu końcach – w rzeczach, które sprawiają, że jesteś wściekły i w sposobie, w jaki sobie z nim radzisz. Jak powiedział Arystoteles, musisz być zły na właściwą rzecz, na właściwą ilość czasu i radzić sobie z tym we właściwy sposób.
Więc następnym razem, gdy poczujesz, że się złościsz, zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby poprawić niewłaściwe postępowanie i stanąć w obronie siebie. Możesz po prostu dowiedzieć się czegoś o sobie w tym procesie — ponad połowa grupy Rosjan i Amerykanów, którzy wzięli udział w badaniu z 1997 roku na temat ich gniewu, stwierdziła, że gniew spowodował pozytywne zmiany, a jedna trzecia z nich stwierdziła, że w szczególności pomógł im zająć się osobistymi wadami.
Aby dowiedzieć się więcej na temat gniewu i innych emocji, zobacz linki na następnej stronie.
Reklama
.