Jeśli Twój siedmiolatek jest jak większość dzieci w jego wieku, jest zawsze w ruchu. Jazda na deskorolce, bieganie po parku i wiercenie się przy stole obiadowym to wszystko spala kalorie. Twoje dziecko przechodzi również okres wzrostu i będzie potrzebowało dużo energii, aby wspierać zdrowy rozwój. Zalecane spożycie kalorii daje pewne pojęcie o tym, ile powinno jeść Twoje dziecko, ale nie przejmuj się zbytnio tymi liczbami. Pozwól dziecku jeść, kiedy czuje głód i przestań, kiedy jest pełne.
Płeć i sprawność fizyczna
Wytyczne Departamentu Rolnictwa USA dotyczące diety dla Amerykanów na rok 2010 podają szacunkowe zapotrzebowanie kaloryczne dzieci w zależności od płci i poziomu aktywności 1. Siedmioletnia dziewczynka prowadząca siedzący tryb życia potrzebuje 1200 do 1400 kalorii w porównaniu do 1400 do 1600 wymagań dla umiarkowanie aktywnej dziewczynki. Osiemnaście setek kalorii to maksimum zalecane dla aktywnych dziewczynek. Wytyczne dla siedzących i umiarkowanie aktywnych 7-letnich chłopców są takie same jak dla dziewcząt. Aktywny chłopiec powinien otrzymywać od 1600 do 2000 kalorii dziennie.
- Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2010 Departamentu Rolnictwa USA podają szacunkowe zapotrzebowanie kaloryczne dzieci w oparciu o płeć i poziom aktywności 1.
- Siedmioletnia siedząca dziewczynka potrzebowałaby od 1200 do 1400 kalorii w porównaniu z zapotrzebowaniem 1400 do 1600 dla umiarkowanie aktywnej dziewczynki.
Good Fat
Government Guidelines on Healthy Eating & Nutrition for Children
Learn More
.