TRANSCRIPT
Intervievator: Aveți crampe la picioare noaptea? Care este cauza lor? Haideți să aflăm acum în emisiunea The Scope.
Vorbim cu medicul Dr. Jones. Dr. Jones, crampe la picioare, ce sunt acestea? De ce apar?
Dr. Jones: Și sunt normale?
Intervievator: Și sunt normale? Da.
Dr. Jones: Corect. Ei bine, mai întâi de toate, ce sunt crampele la picioare? O crampă la picior este o contracție foarte puternică și dureroasă a unui mușchi al piciorului, pe care nu v-ați dorit-o. Vine involuntar, nu ai chemat-o tu.
Există, în general, trei tipuri de crampe. Cele care apar în timp ce faceți exerciții fizice. Un mușchi care are crampe în timp ce alergi, acest lucru se poate întâmpla la sprinteni, alergători sau fotbaliști, când mușchii sunt solicitați să facă mai mult decât poate fi livrat oxigenul de către vasele de sânge către mușchi.
Câteva persoane au leziuni nervoase de la o leziune a măduvei spinării, chimioterapie sau alte boli pot avea crampe musculare. Cele mai frecvente crampe sunt cele care apar noaptea, în timpul odihnei. Acesta este tipul de crampă despre care vorbim?
Intervievator: Da. Haideți să vorbim despre cel din timpul nopții, de fapt. Da.
Dr. Jones: Bine. Crampe nocturne la picioare. Crampele sunt episoade de durere care durează de obicei până la câteva minute, cauzate de o contracție involuntară bruscă și intensă a mușchilor. Crampele nocturne la picioare implică de obicei mușchii gambei sau ai piciorului. Deși sunt cele mai frecvente la persoanele de peste 50 de ani, se pot întâmpla și la persoanele mai tinere și la copii. Iar persoanele de peste 60 de ani, aproximativ o treime au avut crampe musculare în repaus în ultimele 2 luni. Și aproximativ 50% dintre persoanele de peste 80 de ani le au.
Chiar dacă crampele în repaus sunt dureroase pentru o vreme, ele nu sunt periculoase în sine. Deci nu înseamnă că aveți un atac de cord, un atac cerebral sau ceva de genul ăsta. Așa că trebuie să vorbim despre faptul că, din punct de vedere statistic, în mod normal este ceva ce se întâmplă la 10% sau mai mult din populație. Iar crampele la picioare sunt foarte frecvente la femeile care sunt însărcinate sau la femeile de peste 50 de ani. Sunteți însărcinată sau aveți peste 50 de ani?
Intervievator: Nu sunt, dar întreb de fapt pentru mama mea, care se întâmplă să aibă peste 50 de ani. Așa că asta este grozav. Așa că haideți să ne dăm seama ce este în neregulă cu ea.
Dr. Jones: Bine. Ei bine, cele mai multe crampe musculare nocturne nu au o cauză cunoscută. O ipoteză ciudată este că noi, în lumea dezvoltată, nu ne mai ghemuim pentru a face caca și acești mușchi nu sunt întinși în mod regulat. Acum, asta este…
Interviewer: Fața mea când ați spus asta.
Dr. Jones: Acesta este un gând interesant, dar este ciudat și dacă m-aș apuca vreodată să fac asta, nu sunt sigur că m-aș putea ridica vreodată. Așa că sunt perfect fericit să nu mă ghemuiesc în acea poziție. Este adevărat că mulți oameni, pe măsură ce îmbătrânesc, nu-și întind în mod regulat mușchii gambei și ai picioarelor. Unele studii sugerează că un program de întindere regulată înainte de culcare scade frecvența crampelor la picioare.
Există însă medicamente și afecțiuni medicale care pot provoca crampe la picioare. Diureticele sau pastilele pentru apă și unele pastile pentru tensiunea arterială sunt asociate cu crampele la picioare și, la fel, statinele noastre pe care se pare că toată lumea peste 60 de ani le ia astăzi pentru a trata colesterolul ridicat. Condițiile medicale, cum ar fi diabetul și bolile renale, bolile hepatice, bolile tiroidiene, deshidratarea, un nivel scăzut de potasiu, magneziu sau calciu, toate aceste lucruri pot fi asociate cu crampele la picioare.
Atunci ce ar trebui să faceți? Când ai crampă, întinderea mușchiului contractat ameliorează durerea. Trageți de vârful piciorului spre genunchi sau stați pe treaptă și coborâți călcâiul, dacă chiar puteți merge până la o treaptă.
Dacă aveți multe crampe, ar trebui să vorbiți cu medicul dumneavoastră. Poate dacă iei un medicament care poate fi schimbat, ar putea fi o soluție. Ar putea fi sugerată o analiză de sânge pentru potasiu, magneziu și calciu. Iar un program de forță și de întindere regulată pentru picioare este bun pentru noi toți și poate de ajutor. Și ar trebui să încercați să rămâneți bine hidratată. Și chiar îmi place asta, aranjați-vă cearșafurile și păturile la capătul patului, astfel încât picioarele să aibă loc să se îndoaie. Așa că mie îmi place ca patul meu să fie bine aranjat.
Intervievator: Da. Și eu.
Dr. Jones: Dar dacă stau întins pe spate înseamnă că degetele de la picioare trebuie să fie îndreptate și asta… .
Interviewer: Nu au unde să se ducă.
Dr. Jones: Așa este. Așa că vreți să fiți capabili să aveți picioarele îndreptate în sus. Deci ar trebui să fie libere acolo jos.
Intervievator: Oh, interesant. Bine.
Dr. Jones: Da. Personal, îmi place să fiu înfășurat ca un fel de burrito în pat. Așa că sunt un fel de…
Intervievator: Asta sună confortabil.
Dr. Jones: Da, da. Dar am nevoie ca degetele de la picioare să se poată mișca. În trecut, crampele nocturne erau tratate cu chinină, ceva cel mai bine cunoscut pentru că este prezent în doze mici în apa de chinină cu gin tonic. Dar acum, nu este chiar recomandat, deoarece dozele mari de chinină au unele efecte adverse și riscuri.
Așa că, dacă sunteți însărcinată și sunteți deranjată de crampe la picioare pe timp de noapte, și de obicei în al treilea trimestru și este ceva obișnuit, încercați să faceți exerciții fizice și să vă întindeți în mod regulat. De obicei, în al treilea trimestru ai cam încetinit, picioarele tale sunt cam umflate, nu ai chef să mergi. Dar încercați să rămâneți puțin întinși și să vă mișcați în mod regulat, rămâneți bine hidratați și discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimentele de calciu și magneziu care uneori ajută. Deci, ai crampe la picioare sau mama ta, sau mătușa ta.
Intervievator: Mama mea are crampe la picioare.
Dr. Jones: Mama ta, mama ta sau tu…
Interviewer: Femei în jur de 50 de ani.
Dr. Jones: Femeile în vârstă de 50 de ani. Sunteți normale? Probabil, mai ales dacă aveți peste 50 de ani sau sunteți însărcinată. Este un semn de boală? Probabil că nu. Există lucruri pe care puteți încerca să le faceți? Sigur că da și tocmai am vorbit despre ele. Dar dacă se întâmplă frecvent, aceste crampe la picioare, și vă deranjează somnul, vorbiți cu medicul dumneavoastră. Și vă mulțumim că sunteți alături de noi la The Scope pentru că sunteți atât de normali.