Om din sjuåring är som de flesta barn i hans ålder är han alltid på språng. Att åka skateboard, springa i parken och att fippla vid middagsbordet är kaloriförbrännande. Ditt barn genomgår också en period av tillväxt och behöver mycket energi för att stödja en sund utveckling. Rekommenderade kaloriintag ger dig en uppfattning om hur mycket ditt barn bör äta, men oroa dig inte för mycket över siffrorna. Låt ditt barn äta när det känner sig hungrigt och sluta när det är mätt.
Genus och kondition
I U.S. Department of Agriculture’s Dietary Guidelines for Americans 2010 ges en uppskattning av barns kaloribehov baserat på kön och aktivitetsnivå 1. En 7-årig stillasittande flicka skulle behöva 1 200-1 400 kalorier jämfört med 1 400-1 600 kalorier för en måttligt aktiv flicka. Artonhundra kalorier är det maximala som rekommenderas för aktiva flickor. Riktlinjerna för stillasittande och måttligt aktiva 7-åriga pojkar är desamma som för flickor. En aktiv pojke bör få i sig mellan 1 600 och 2 000 kalorier per dag.
- I U.S. Department of Agriculture’s Dietary Guidelines for Americans 2010 ges en uppskattning av barns kaloribehov baserat på kön och aktivitetsnivå 1.
- En 7-årig stillasittande flicka skulle behöva 1 200 till 1 400 kalorier jämfört med 1 400 till 1 600 kalorier för en måttligt aktiv flicka.
Godt fett
Regeringens riktlinjer för hälsosam mat & Näring för barn
Lär dig mer
.