Jestliže je vaše sedmileté dítě jako většina dětí v jeho věku, je neustále v pohybu. Jízda na skateboardu, běhání v parku a dovádění u jídelního stolu – to vše spaluje kalorie. Vaše dítě také prochází obdobím růstu a pro podporu zdravého vývoje bude potřebovat dostatek energie. Doporučený příjem kalorií vám poskytne určitou představu o tom, kolik by vaše dítě mělo sníst, ale příliš se čísly netrapte. Dovolte dítěti jíst, když cítí hlad, a přestaňte, když je syté.
Pohlaví a kondice
Ve výživových doporučeních amerického ministerstva zemědělství pro Američany z roku 2010 jsou uvedeny odhady kalorických potřeb dětí v závislosti na pohlaví a úrovni aktivity. 1. Dítě může jíst jen tehdy, když má hlad. 2. Dítě může jíst jen tehdy, když cítí hlad. Sedmiletá dívka se sedavým zaměstnáním by potřebovala 1 200 až 1 400 kalorií ve srovnání s potřebou 1 400 až 1 600 kalorií pro středně aktivní dívky. Osmnáct set kalorií je maximální doporučená hodnota pro aktivní dívky. Doporučení pro sedavé a středně aktivní sedmileté chlapce jsou stejná jako pro dívky. Aktivní chlapec by měl denně přijmout 1 600 až 2 000 kalorií.
- Příručka pro výživu Američanů z roku 2010 vydaná americkým ministerstvem zemědělství uvádí odhad kalorické potřeby dětí v závislosti na pohlaví a úrovni aktivity. 1. Výživová doporučení pro Američany.
- Sedavě žijící sedmiletá dívka by potřebovala 1 200 až 1 400 kalorií ve srovnání s potřebou 1 400 až 1 600 kalorií pro středně aktivní dívky.
Dobrý tuk
Vládní pokyny pro zdravou výživu & Výživa dětí
Více informací
.