Se tuo figlio di 7 anni è come la maggior parte dei bambini della sua età, è sempre in movimento. Lo skateboard, la corsa al parco e l’agitarsi a tavola fanno bruciare calorie. Tuo figlio sta anche attraversando un periodo di crescita e avrà bisogno di molta energia per sostenere uno sviluppo sano. Gli apporti calorici raccomandati ti danno un’idea di quanto dovrebbe mangiare tuo figlio, ma non preoccuparti troppo dei numeri. Permettete a vostro figlio di mangiare quando ha fame e fermatevi quando è sazio.
Gender and Fitness
Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti forniscono una stima del fabbisogno calorico dei bambini in base al sesso e al livello di attività 1. Una bambina sedentaria di 7 anni avrebbe bisogno di 1.200-1.400 calorie rispetto al requisito di 1.400-1.600 per una bambina moderatamente attiva. Settecento calorie è il massimo raccomandato per le bambine attive. Le linee guida per i ragazzi sedentari e moderatamente attivi di 7 anni sono le stesse delle ragazze. Un ragazzo attivo dovrebbe ottenere tra 1.600 e 2.000 calorie al giorno.
- Le linee guida dietetiche per gli americani 2010 del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti danno una stima del fabbisogno calorico dei bambini basato sul sesso e sul livello di attività 1.
- Una bambina sedentaria di 7 anni avrebbe bisogno di 1.200-1.400 calorie rispetto al requisito di 1.400-1.600 per una bambina moderatamente attiva.
Good Fat
Governement Guidelines on Healthy Eating & Nutrition for Children
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