Orzechy są powszechnie znane ze swoich zdrowych tłuszczów, ale te pyszne orzechy, którymi cieszy się większość Amerykanów podczas świąt, czy to pieczone, kandyzowane czy ich ulubione ciasto pekanowe są również naturalnie niskie w węglowodanach i mogą promować zdrowe odżywianie.
Are Pecans High in Carbs?
Około 1 uncji (28g) porcji węglowodanów dostarcza ponad 1g węglowodanów netto. Węglowodany netto (węglowodany strawne) to liczba węglowodanów w całości minus zawartość błonnika. Ponieważ organizm nie jest w stanie łatwo wchłonąć naturalnie występującego błonnika w całych produktach spożywczych, błonnik jest odejmowany od całkowitej wartości węglowodanów w żywności, aby uzyskać liczbę węglowodanów netto.
Korzyści płynące z spożywania orzechów pekan o niskiej zawartości węglowodanów
Dodawanie orzechów do posiłków o niskiej zawartości węglowodanów przynosi wiele korzyści zdrowotnych, więc następnym razem, gdy będziesz chciał kupić połówki orzechów pekan, łuskane orzechy pekan lub nawet kosze upominkowe z orzechami pekan, pamiętaj, że nie tylko są one pyszne, ale również zdrowe. Niektóre z najbardziej powszechnych korzyści zdrowotnych obejmują promowanie zdrowego serca, ponieważ zmniejsza „zły cholesterol” znany jako LDL, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób, takich jak choroby serca. Magnez i witamina E, które znajdują się w pekanach, mają również pewne działanie przeciwzapalne na organizm i pomagają zwalczać choroby takie jak zapalenie stawów.
Oprócz zdrowych tłuszczów, z których są znane, pekany są również bogate w białko pochodzenia roślinnego, co czyni je dobrym wyborem żywności dla wegan. Jest również bogaty w kilka minerałów i witamin, co wzmacnia system odpornościowy organizmu. Badania wykazały również, że choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera, są znacznie zmniejszone, jeśli zwiększysz spożycie pekanów.
Czy niska zawartość węglowodanów w pekanach pomaga w utracie wagi?
Zalecane spożycie węglowodanów (RDA) wynosi 180 g dziennie (IOM, 2005). To sprawia, że pekany są zdrową przekąską lub obfitym posiłkiem w dietach low-carb. Keto jest najbardziej powszechne low-carb diety i dieta zmusza organizm do spalania tłuszczów do ketonów, które mają być wykorzystywane jako paliwo dla organizmu, zamiast korzystania z węglowodanów, co sprawia, że tracą na wadze. Oznacza to, że spożycie tłuszczu będzie wysokie, z umiarkowanym spożyciem białka i bardzo niskim spożyciem węglowodanów, dzięki czemu orzechy pekan są niezbędne dla osób na diecie keto. Wiele badań wykazało również, że spożycie orzechów sprawia, że masz uczucie pełności, które ułatwia jedzenie mniej, pomagając w ten sposób w utracie wagi zbyt.
Is There a Disadvantage of Eating Low-carb Foods?
Cóż, możesz doświadczyć pewnego uczucia zmęczenia, gdy jesteś głównie na diecie keto, która charakteryzuje się spożyciem żywności o niskiej zawartości węglowodanów, ponieważ organizm potrzebuje trochę czasu, aby wejść w ketozę. Niektóre inne efekty mogą obejmować uczucie zawrotów głowy i uczucie osłabienia mięśni. Dla tych, którzy nie są na diecie ketogenicznej i pracują, spożywanie mniejszej ilości węglowodanów może mieć negatywny wpływ na wydajność podczas treningu.
W Millican Pecan, możesz zamówić wysokiej jakości i pyszne pekany, prosto z naszego sadu do Twojego stołu. Jeśli szukasz pekanów San Saba i odmian pekanów, to nie szukaj dalej. Wszystkie amerykańskie zamówienia detaliczne powyżej 99 USD w dolnych 48 stanach są objęte ofertą bezpłatnej wysyłki.
Kup pekany na sprzedaż