Ořechy jsou všeobecně známé pro své zdravé tuky, ale tyto lahodné ořechy, na kterých si většina Američanů pochutnává během svátků, ať už jsou pražené, kandované nebo jejich oblíbený pekanový koláč, mají také přirozeně nízký obsah sacharidů a mohou podporovat zdravé stravování.
Mají pekanové ořechy vysoký obsah sacharidů?
Přibližně 1 unce (28 g) ořechů obsahuje více než 1 g čistých sacharidů. Čisté sacharidy (stravitelné sacharidy) představují počet sacharidů v celku snížený o obsah vlákniny. Protože pro tělo není snadné vstřebat přirozeně se vyskytující vlákninu v celých potravinách, odečítá se proto vláknina od celkové hodnoty sacharidů v potravině, abychom získali počet čistých sacharidů.
Výhody pekanových ořechů s nízkým obsahem sacharidů
Přidání ořechů do nízkosacharidového jídla má prokazatelně mnoho zdravotních výhod, takže až si příště budete chtít koupit půlky pekanových ořechů, loupané pekanové ořechy nebo dokonce pekanové dárkové koše, vzpomeňte si, že jsou nejen chutné, ale také zdravé. Mezi nejčastější zdravotní přínosy patří podpora zdravého srdce, protože snižují hladinu „špatného cholesterolu“ známého jako LDL, a tím snižují riziko onemocnění, jako jsou srdeční choroby. Hořčík a vitamin E, které se v pekanových ořechách nacházejí, mají také některé protizánětlivé účinky na organismus a pomáhají v boji proti nemocem, jako je například artritida.
Kromě zdravých tuků, kterými jsou pekanové ořechy známé, jsou také bohaté na rostlinné bílkoviny, takže jsou dobrou volbou potravin pro vegany. Jsou také bohaté na několik minerálů a vitaminů, které posilují imunitní systém organismu. Výzkum také prokázal, že při zvýšené konzumaci pekanových ořechů se výrazně snižuje výskyt neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
Pomáhá nízký obsah sacharidů v pekanových ořechách při hubnutí?
Doporučená denní dávka (RDA) sacharidů je 180 g denně (IOM, 2005). Díky tomu jsou pekanové ořechy zdravou svačinou nebo vydatným jídlem při nízkosacharidové dietě. Keto je nejrozšířenější nízkosacharidová dieta a tato dieta nutí tělo spalovat tuky na ketony, které se používají jako palivo pro tělo, místo aby se používaly sacharidy, díky čemuž se hubne. To znamená, že příjem tuků bude vysoký, s mírným příjmem bílkovin a velmi nízkou spotřebou sacharidů, takže pekanové ořechy jsou pro lidi na keto dietě nezbytné. Mnohé výzkumy také ukázaly, že konzumace ořechů vyvolává pocit sytosti, díky němuž je snazší jíst méně, což také napomáhá hubnutí.
Je konzumace potravin s nízkým obsahem sacharidů nevýhodou?
No, když jste většinou na keto dietě, která se vyznačuje konzumací potravin s nízkým obsahem sacharidů, můžete pociťovat určitý pocit únavy, protože tělo potřebuje určitý čas, aby se dostalo do ketózy. Mezi další účinky může patřit pocit závratě a pocit svalové slabosti. Pro ty, kteří nejsou na ketogenní dietě a cvičí, může mít konzumace menšího množství sacharidů negativní vliv na váš výkon během tréninku.
U společnosti Millican Pecan si můžete objednat vysoce kvalitní a chutné pekanové ořechy, které se dostanou přímo z našeho sadu na váš stůl. Pokud hledáte pekanové ořechy a odrůdy pekanových ořechů San Saba, pak už nehledejte dál. Všechny maloobchodní objednávky v USA nad 99 dolarů v dolních 48 státech jsou s nabídkou dopravy zdarma.
Koupit pekanové ořechy na prodej
.