抗炎症食を食べることは、体の中の炎症を抑える方法の一つです。 家族で楽しめるおいしい抗炎症ミールプランがありますよ。
炎症は私たちの体内で何をするのでしょうか？
私たちが思っている以上に、炎症は私たちの国の健康問題の原因になっているかもしれません！
私たちが思っている以上に、炎症は私たちの国の健康問題の原因になっているかもしれません。 研究により、心血管疾患、メタボリック症候群、高血圧、糖尿病、高脂血症、アルツハイマー病、ぜんそく、湿疹（もちろん、「-炎」で終わるものはすべて）、その他多くの疾患には、根本的な原因が1つあることが明らかになりつつあります。 炎症です。 炎症自体は悪いことではありません。 ストレスや異物に反応するための、私たちの体の自然な方法なのです。 問題は、この反応が慢性化すると、私たちの体がダメージを受けることです。
子供とどう関係があるのかと思われるかもしれません。 これらの慢性的な問題は、通常、最後の症状なのです。 炎症は、病気や死のずっと前に始まっています。 そして、喘息や湿疹の場合、多くの子どもたちが幼いうちにそれらに悩まされていることは周知のとおりです。 PBSのスペシャル番組で、ブレンダ・ワトソンが私たちの食生活、消化器系、そして炎症の間にある関係を明らかにしています。 もちろん、私はいつも私たちの食事が私たちの健康に最も大きな影響を与えると信じているので、私はそれが超啓発的であることがわかりました。
- SUGAR
- 飽和脂肪
- トランス脂肪
- オメガ6が多く、オメガ-6の少ない食事をすることで、炎症が起こりやすくなります。3は、サイトカイン（炎症を誘発する細胞から放出されるタンパク質）のレベルの増加と関連している（出典）
- 加工食品
- 精製穀物
炎症を減らすのに役立つ食品は何ですか？
ワイル博士が良いリストを持っています。
- 果物
- 野菜
- 魚
- 種子
- ナッツ
- ハーブとスパイス
- 豆
あなたが炎症を抑えることが健康への道と判断するかどうか、あなたの健康はどうなるでしょうか？ そうでなくても、問題の原因になっていると思われる食品を減らし、治癒効果のある食品を増やすことは、間違いなく良いことだということに同意してもらえると思います。
One Week Anti-Inflammatory Meal Plan
この食事計画には、各レシピへのリンクがすべて含まれています。 もしこれを印刷したい場合は、下にスクロールして印刷用バージョンをご覧ください!
| 昼食 | スナック | 夕食 | ||
| 月バナナ スティールカットオーツ |
フムスと チキンラップ |
アップル チップス |
サーモン, サツマイモのロースト インゲン豆 |
|
| 火曜日 | サーモンのフリタータ | フルーティライス | シトラスサラダ ギリシャヨーグルト入り |
アジア野菜サラダ |
| 水 | シェフサラダ | トレイルミックス | ギリシャ風詰め物 米入りトマト |
|
| 木 | ツナサラダ サンドイッチ |
カッテージチーズ+ クラッカーにサルサ |
トスカーナホワイト ビーンズシチュー |
|
| フライ | ベジラップ と フムス |
アーモンド＋ クレソン |
ローズマリー チキン＋ ロースト野菜 |